Typowy dzień - bez ostatniego posiłku

kcal
w 100g

0 min

jakubdebski75

Drukuj

Banan, Mięso mielone z piersi kurczaka, Filet z kurczaka gotowany, Twaróg chudy 250g - Pilos, Płatki owsiane górskie, Warzywa na patelnię po hiszpańsku - Chira i Izolat białkowy

Lista składników

porcji (2295 g)
Oblicz porcję

200g banana (200g)
1 kostka i 3 łyżki twaróg chudy 250g - pilos (250g)
pół szklanki płatków owsianych górskich (60g)
450g filet z kurczaka gotowany (450g)
4 łyżki izolat białkowy (35g)
4 porcje i pół porcji warzywa na patelnię po hiszpańsku - chira (900g)
2 szklanki i pół szklanki mięso mielone z piersi kurczaka (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 2295 g

Energia [kcal]

Kalorie
100 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Typowy dzień - bez ostatniego posiłku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	8	8.71	0.09	0.01	1.99
Twaróg chudy 250g - Pilos	9	10.89	1.85	0	0.41
Płatki owsiane górskie	10	2.61	0.31	0.19	1.63
Filet z kurczaka gotowany	26	19.61	5.1	0.39	0
Izolat białkowy	6	1.53	1.48	0.02	0
Warzywa na patelnię po hiszpańsku - Chira	22	39.22	0.75	0.39	3.41
Mięso mielone z piersi kurczaka	19	17.43	4.01	0.3	0.05
Podsumowanie:	100	100	13.59	1.3	7.5

Energia [kcal]

Kalorie
2269 kcal

Białka
312 g

Węglowodany
172 g

Tłuszcze
30 g

Błonnik
8 g

GDA
113%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2295 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2295 zmodyfikowanej wersji przepisu Typowy dzień - bez ostatniego posiłku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	178	200	2.18	0.32	45.68
Twaróg chudy 250g - Pilos	208	250	42.5	0	9.5
Płatki owsiane górskie	226	60	7.14	4.32	37.44
Filet z kurczaka gotowany	590	450	117	9	0
Izolat białkowy	140	35	33.95	0.46	0
Warzywa na patelnię po hiszpańsku - Chira	495	900	17.1	9	78.3
Mięso mielone z piersi kurczaka	432	400	92	6.8	1.2
Podsumowanie:	2269	2295	311.87	29.9	172.12