Pierś z kurczaka pod marchewkową kołderką

kcal
w 100g

0 min

fitbag.pl

Drukuj

Marchewkę zetrzeć na drobnej tarce, podsmażyć na oleju z cebulą. Odstawić do wystygnięcia. W międzyczasie jogurt wymieszać z jajkiem i przyprawą. Po wystygnięciu wszystko razem wymieszać, a następnie nakładać na wcześniej przygotowaną pierś z kurczaka. Piec 15 min w 170 st. C.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

120g pierś z kurczaka (120g)
pół sztuki i 2 plasterki marchwi (30g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurt (20g)
7g jajko (7g)
pół łyżeczki oleju rzepakowego (1g)
2g przyprawa curry (2g)
pół plasterka cebuli (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 185 g

Energia [kcal]

Kalorie
93 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka pod marchewkową kołderką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	64	64.86	13.95	0.84	0
Marchew (surowa)	7	16.22	0.15	0.04	1.55
Jogurt	7	10.81	0.55	0.16	0.67
Jajko	5	3.78	0.53	0.38	0
Olej	5	0.54	0	0.54	0
Przyprawa curry	4	1.08	0.15	0.11	0.49
Cebula (świeża)	1	2.7	0.03	0	0.25
Podsumowanie:	93	100	15.36	2.07	2.96

Energia [kcal]

Kalorie
171 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 185 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 185 zmodyfikowanej wersji przepisu Pierś z kurczaka pod marchewkową kołderką »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	119	120	25.8	1.56	0
Marchew (surowa)	12	30	0.28	0.07	2.87
Jogurt	12	20	1.02	0.3	1.24
Jajko	10	7	0.98	0.7	0
Olej	9	1	0	1	0
Przyprawa curry	7	2	0.29	0.2	0.9
Cebula (świeża)	2	5	0.06	0.01	0.47
Podsumowanie:	171	185	28.42	3.84	5.48