placki owsiane

274

kcal
w 100g

1 45 min

Katarzyna Pokwapisz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Lista składników

1 porcja (132 g)
Oblicz porcję

pół szklanki płatków owsianych górskich (50g)
1 łyżka i pół łyżki rodzynki bakad'or - biedronka (20g)
pół łyżki wiórków kokosowych (5g)
1 sztuka jajko (56g)
pół łyżeczki cynamonu (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki, rodzynki, wiórki i cynamon wsypujesz do miseczki. Wszystko na sucho mieszasz. Następnie zalewasz gorącą wodą tak aby jej poziom nie przekraczał poziomu płatków. Odstawiasz na 10-15 minut aż płatki wciągną całą wodę i zmiękną.

Następnie dodajsze surowe całe jajo. Mieszasz na jednolitą papkę.

Rozgdzewasz patelnię, najlepiej taką do naleśników do której nie trzeba stsować tłuszczy, lub jego niewielką ilość. Jeżeli musisz użyć tłuszczu do smarzenia, to używasz około 1 łyzki oleju rzepakowego. Na rozgrzaną patelnię nakładasz papkę łyżką formując placuszki i smarzysz z obu stron.

Smacznego

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 132 g

Energia [kcal]

Kalorie
274 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
35 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu placki owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	142	37.88	4.51	2.73	23.64
Rodzynki BakaD'Or - Biedronka	43	15.15	0.35	0.08	9.85
Wiórki kokosowe	25	3.79	0.21	2.39	1.02
Jajko	62	42.42	5.94	4.24	0
Cynamon	2	0.76	0.03	0.01	0.61
Podsumowanie:	274	100	11.04	9.45	35.12

Energia [kcal]

Kalorie
361 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
46 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
4 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 132 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 132 zmodyfikowanej wersji przepisu placki owsiane »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	188	50	5.95	3.6	31.2
Rodzynki BakaD'Or - Biedronka	57	20	0.46	0.1	13
Wiórki kokosowe	33	5	0.28	3.16	1.35
Jajko	81	56	7.84	5.6	0
Cynamon	2	1	0.04	0.01	0.81
Podsumowanie:	361	132	14.57	12.47	46.36