Wytrawny omlet z tuńczykiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem

117

kcal
w 100g

1 20 min

An0

0 opinii

Drukuj

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

1. Paprykę umyj, obierz i pokrój, a następnie podduś na oliwie z

oliwek.

2. Oddziel białka od żółtek.

3. Białka ubij na sztywną pianę.

4. Żółtka zmieszaj z płatkami owsianymi.

5. Uzyskaną masę zmieszaj z ubitymi białkami, kawałkami

tuńczyka, kukurydzą oraz posiekanym szczypiorkiem.

6. Dopraw solą oraz pieprzem, całość wylej

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
116 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawny omlet z tuńczykiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane z dodatkiem otrębów owsianych	33	9.06	1.63	0.7	4.13
Jajko	33	22.66	3.17	2.27	0
Oliwa z oliwek	21	2.42	0	2.42	0
Kukurydza (konserwa)	8	13.6	0.27	0.1	1.88
Tuńczyk na wodzie	11	13.6	2.45	0.14	0.01
Papryka czerwona	9	36.25	0.36	0.11	2.19
Szczypiorek	1	2.42	0.1	0.02	0.1
Podsumowanie:	116	100	7.97	5.75	8.32

Kalorie
385 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
1 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 331 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 331 zmodyfikowanej wersji przepisu Wytrawny omlet z tuńczykiem, papryką, kukurydzą i szczypiorkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane z dodatkiem otrębów owsianych	108	30	5.4	2.31	13.68
Jajko	109	75	10.5	7.5	0
Oliwa z oliwek	71	8	0	8	0
Kukurydza (konserwa)	27	45	0.88	0.35	6.24
Tuńczyk na wodzie	36	45	8.1	0.45	0.05
Papryka czerwona	31	120	1.19	0.36	7.24
Szczypiorek	3	8	0.33	0.06	0.34
Podsumowanie:	385	331	26.39	19.03	27.53