Dorsz pieczony z purre z batatów

kcal
w 100g

0 min

ewelinatk1

Drukuj

Sposób przygotowania Dorsza skropić cytryną, przyprawić. Rybę piec w folii w piekarniku w temperaturze 200°C przez około 15–20 minut. Obrane i pokrojone w kostkę bataty gotować w wodzie około 15 minut. Ugotowane bataty rozgnieść, dodać mleko i przyprawić.

pół fileta i 1/3 fileta dorsza (90g)
1 sztuka i 1/3 sztuki batatów (słodkich ziemniaków) (300g)
20g mleka 3,2% tłuszczu (20g)
pół łyżki soku z cytryny (3g)
2g przyprawa gałka muszkatołowa (2g)
2g sól (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
pół sztuki ogórka (90g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny 0% - bakoma (150g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 659 g

Energia [kcal]

Kalorie
69 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dorsz pieczony z purre z batatów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	11	13.66	2.43	0.09	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	39	45.52	0.71	0.02	9.16
Mleko 3,2% tłuszczu	2	3.03	0.1	0.1	0.15
Sok z cytryny	0	0.46	0	0	0.03
Przyprawa gałka muszkatołowa	2	0.3	0.02	0.11	0.15
Sól	0	0.3	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.3	0.03	0.01	0.19
Ogórek	2	13.66	0.1	0.01	0.4
Jogurt naturalny 0% - Bakoma	12	22.76	1.25	0	1.73
Podsumowanie:	69	100	4.64	0.35	11.8

Energia [kcal]

Kalorie
452 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
78 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
9 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 659 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 659 zmodyfikowanej wersji przepisu Dorsz pieczony z purre z batatów »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	74	90	16.02	0.6	0
Bataty (słodkie ziemniaki)	258	300	4.71	0.15	60.36
Mleko 3,2% tłuszczu	12	20	0.63	0.64	0.96
Sok z cytryny	1	3	0.01	0.01	0.21
Przyprawa gałka muszkatołowa	11	2	0.12	0.73	0.98
Sól	0	2	0	0	0
Pieprz czarny	5	2	0.21	0.07	1.28
Ogórek	13	90	0.63	0.09	2.61
Jogurt naturalny 0% - Bakoma	78	150	8.25	0	11.4
Podsumowanie:	452	659	30.58	2.28	77.79