Makaron Penne z fasolą cannellini oraz szpinakiem

146

kcal
w 100g

4 20 min

Roberto Guss

0 opinii

Drukuj

makaron z fasolą i szpinakiem w sosie pomidorowym

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

5 szklanek i pół szklanki makaron penne pastani durum (400g)
2 szklanki fasola z puszki (konserwa) - cannellini (400g)
1 szklanka i pół szklanki pomidory krojone w puszce bez skórki - pudliszki (350g)
8 garści szpinak baby surowy (200g)
1 plaster sera parmezan (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

fasolę osączoną z zalewy podgrzewamy na patelni dodają 100 ml wody.

Makaron gotujemy zgodnie z opisem na opakowaniu. 3-4 minuty przed wymaganym czasu do garnka z makaronem wrzucamy szpinak.

Odcedzamy makaron ze szpinakiem na sicie. Wykładamy porcje makarony na talerz i polewamy sosem pomidorowym z fasolą.

Dla smaku posypujemy serem typ parmezan i skrapiamy oliwą.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
148 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron Penne z fasolą cannellini oraz szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Penne Pastani Durum	104	29.2	3.8	0.58	20.15
Fasola z puszki (konserwa) - Cannellini	29	29.2	2.42	0.26	3.18
Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	5	25.55	0.18	0.05	0.74
Szpinak BABY surowy	3	14.6	0.38	0.13	0.06
Ser Parmezan	7	1.46	0.61	0.47	0
Podsumowanie:	148	100	7.38	1.5	24.13

Kalorie
504 kcal

Białka
25 g

Węglowodany
83 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 343 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 343 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron Penne z fasolą cannellini oraz szpinakiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron Penne Pastani Durum	356	100.15	13.02	2	69.1
Fasola z puszki (konserwa) - Cannellini	98	100.15	8.31	0.9	10.92
Pomidory krojone w puszce bez skórki - Pudliszki	16	87.63	0.61	0.18	2.54
Szpinak BABY surowy	11	50.07	1.3	0.45	0.2
Ser Parmezan	23	5.01	2.08	1.6	0.01
Podsumowanie:	504	343	25.32	5.13	82.76