zapiekanka z kurczaka ze szpinakiem i ryżem

152

kcal
w 100g

2 60 min

Tośka

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

czosnek ,cebula pierś szpinak ser udusić przez około 15 min

ryż ugotować

Lista składników

2 porcje (720 g)
Oblicz porcję

1 sztuka pierś z kurczaka (200g)
1 porcja i pół łyżki szpinak mrożony (60g)
1 krążek i 1/3 krążka ser camembert z grzybami leśnymi (160g)
pół szklanki ryżu białego ugotowanego (100g)
2 sztuki czosnku (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

60 min

15 min
przygotowanie

45 min
gotowanie

Łatwy

pierś pokroić dodać vegety dwa zabki czosnku szpinak i dusić do miękkości na końcu dodać ser .Ryż ugotować .do naczynia żaroodpornego wyłożyć wartwami ryż i kurczaka zapiekac w 180 stop około 30 min

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 360 g

Energia [kcal]

Kalorie
153 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z kurczaka ze szpinakiem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	28	27.78	5.97	0.36	0
Szpinak mrożony	2	8.33	0.19	0.03	0.23
Ser Camembert z grzybami leśnymi	78	22.22	3.89	6.89	0.07
Ryż biały (ugotowany)	18	13.89	0.37	0.04	3.91
Czosnek	21	13.89	0.89	0.07	4.53
Cebula (świeża)	6	13.89	0.15	0.01	1.3
Podsumowanie:	153	100	11.47	7.41	10.03

Energia [kcal]

Kalorie
546 kcal

Białka
41 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
2 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 360 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 360 zmodyfikowanej wersji przepisu zapiekanka z kurczaka ze szpinakiem i ryżem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	99	100	21.5	1.3	0
Szpinak mrożony	6	30	0.69	0.12	0.81
Ser Camembert z grzybami leśnymi	280	80	14	24.8	0.24
Ryż biały (ugotowany)	65	50	1.35	0.14	14.09
Czosnek	76	50	3.2	0.25	16.3
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Podsumowanie:	546	360	41.29	26.66	36.11