płatki

106

kcal
w 100g

0 min

renww1

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

wszystko mieszamy z odrobiną soli i wodą i wkładamy do mikrofali na 3 min. Mleko dodajemy do kawy :)

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

porcji (350 g)
Oblicz porcję

pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 0,5% tłuszczu (200g)
pół łyżki nasion chia - intenson (3g)
1/3 szklanki płatków owsianych (37g)
pół łyżki rodzynek (5g)
pół łyżki słonecznik (200g) - kresto (5g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 350 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu płatki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 0,5% tłuszczu	22	57.14	1.93	0.28	2.85
Nasiona Chia - Intenson	4	0.86	0.15	0.27	0.36
Płatki owsiane	41	10.57	1.79	0.73	7.01
Rodzynki	4	1.43	0.04	0.01	1.13
Słonecznik (200g) - Kresto	9	1.43	0.29	0.8	0.2
Banan	25	28.57	0.31	0.05	6.53
Podsumowanie:	105	100	4.5	2.13	18.07

Energia [kcal]

Kalorie
372 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
63 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
6 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu płatki »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 0,5% tłuszczu	76	200	6.74	0.98	9.98
Nasiona Chia - Intenson	15	3	0.51	0.93	1.26
Płatki owsiane	144	37	6.25	2.55	24.52
Rodzynki	15	5	0.15	0.02	3.96
Słonecznik (200g) - Kresto	33	5	1	2.8	0.7
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Podsumowanie:	372	350	15.74	7.45	63.26