Mini serniczki z patelni z jogurtem i żurwainą

196

kcal
w 100g

2 35 min

doctor33

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

100gram ma 196kcal

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (335 g)
Oblicz porcję

2 plastry twarożek wiejski (60g)
1 łyżka i pół łyżki mąka orkiszowa (20g)
pół szklanki otrębów owsianych (20g)
pół łyżeczki modu (5g)
2 sztuki jajko kurze surowe (100g)
2 łyżki olej rzepakowy - kujawski (20g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego (60g)
1 garść żurawina "sanello" - biedronka (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

twarożek zmiksować dodać pozostałe składniki bez jogurtu i żurawiny i nadal miksować na gładką masę. Na oliwie smażyć placuszki z obu stron na rumiano na małym ogniu. podawać z jogurtem i żurawiną

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 168 g

Energia [kcal]

Kalorie
197 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Mini serniczki z patelni z jogurtem i żurwainą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek wiejski	25	17.91	1.63	1.79	0.32
Mąka orkiszowa	19	5.97	0.69	0.16	3.73
Otręby owsiane	22	5.97	1.07	0.46	2.72
Miód	5	1.49	0	0	1.19
Jajko kurze surowe	41	29.85	3.73	2.9	0
Olej rzepakowy - Kujawski	54	5.97	0	5.97	0
Jogurt naturalny	12	17.91	0.82	0.54	1.04
Żurawina "Sanello" - Biedronka	19	14.93	0	0.3	4.03
Podsumowanie:	197	100	7.96	12.11	13.03

Energia [kcal]

Kalorie
332 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
1 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 168 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 168 zmodyfikowanej wersji przepisu Mini serniczki z patelni z jogurtem i żurwainą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twarożek wiejski	43	30.09	2.74	3.01	0.54
Mąka orkiszowa	32	10.03	1.16	0.27	6.26
Otręby owsiane	36	10.03	1.81	0.77	4.57
Miód	8	2.51	0.01	0	1.99
Jajko kurze surowe	70	50.15	6.27	4.86	0
Olej rzepakowy - Kujawski	90	10.03	0	10.03	0
Jogurt naturalny	21	30.09	1.38	0.9	1.75
Żurawina "Sanello" - Biedronka	32	25.07	0	0.5	6.77
Podsumowanie:	332	168	13.37	20.35	21.88