muffinki z kurczakiem papryka pomidorem i feta

kcal
w 100g

12 45 min

Patrycja Setlak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Wytrawne muffinki idealne na przekąskę.

Lista składników

12 porcji (845 g)
Oblicz porcję

135g pierś z kurczaka (135g)
1/3 sztuki i 2 plasterki papryki czerwonej (100g)
pół sztuki i 2 plastry pomidora (130g)
1 garść oliwki czarne drylowane - iberia (50g)
4 łyżki i pół łyżeczki sera sałatkowo - kanapkowego półtłustego (favita) (90g)
5 sztuk jajko (280g)
pół sztuki cebuli (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

warzywa i ser pokroić w kostkę, jajka wbić do miski rozczepać :) dodać warzywa i usmażone kawałki piersi z kurczaka, doprawić solą pieprzem i ulubionymi przyprawami.

wszystko razem wymieszać i wlać do foremek np. silikonowych, piec w piekarniku 30 minut w 180stopni.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki z kurczakiem papryka pomidorem i feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	16	15.98	3.43	0.21	0
Papryka czerwona	3	11.83	0.12	0.04	0.71
Pomidor	3	15.38	0.14	0.03	0.63
Oliwki czarne drylowane - Iberia	8	5.92	0.06	0.83	0
Ser sałatkowo - kanapkowy półtłusty - Favita	19	10.65	1.49	1.28	0.32
Jajko	48	33.14	4.64	3.31	0
Cebula (czerwona)	2	7.1	0.09	0.03	0.43
Podsumowanie:	99	100	9.97	5.72	2.1

Energia [kcal]

Kalorie
70 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
1 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 70 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 70 zmodyfikowanej wersji przepisu muffinki z kurczakiem papryka pomidorem i feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka	11	11.18	2.4	0.15	0
Papryka czerwona	2	8.28	0.08	0.02	0.5
Pomidor	2	10.77	0.1	0.02	0.44
Oliwki czarne drylowane - Iberia	6	4.14	0.04	0.58	0
Ser sałatkowo - kanapkowy półtłusty - Favita	13	7.46	1.04	0.89	0.22
Jajko	34	23.2	3.25	2.32	0
Cebula (czerwona)	2	4.97	0.06	0.02	0.3
Podsumowanie:	70	70	6.98	4.01	1.47