owsianka

kcal
w 100g

1 30 min

Magdalena Czerniawska

Drukuj

Mleko 0,5% - Mlekovita, jedno dojrzałe Kiwi, Siemię lniane, Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson i Płatki owsiane - Lidl

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 sztuka kiwi (76g)
375g mleko 0,5% - mlekovita (375g)
1 łyżka i pół łyżki siemię lniane (15g)
3 łyżki płatki owsiane - lidl (30g)
15g chia - szałwi hiszpańskiej (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

wlać mleko do garnka, podgrzać a następnie dodać siemię lniane, chię i płatki owsiane. Gotować na małym ogniu ok 3 minuty. Następnie przelać owsiankę do miski i na to położyć obrane i pokrojone w kosteczkę kiwi.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 511 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	9	14.87	0.17	0.08	2.18
Mleko 0,5% - Mlekovita	26	73.39	2.2	0.37	3.45
Siemię lniane	16	2.94	0.54	1.24	0.85
Płatki owsiane - Lidl	22	5.87	0.82	0.41	3.46
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson	12	2.94	0.68	0.97	0.01
Podsumowanie:	85	100	4.41	3.06	9.96

Energia [kcal]

Kalorie
430 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
2 g

GDA
22%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 511 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 511 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kiwi	46	76	0.87	0.4	11.14
Mleko 0,5% - Mlekovita	131	375	11.25	1.88	17.63
Siemię lniane	80	15	2.75	6.33	4.34
Płatki owsiane - Lidl	113	30	4.2	2.1	17.7
Chia - szałwia hiszpańska - nasiona Intenson	60	15	3.45	4.95	0.08
Podsumowanie:	430	511	22.51	15.65	50.88