Jogurt z płatkami owsianymi z jabłkiem i migdałami

106

kcal
w 100g

1 15 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

2 łyżki płatków owsianych (20 g)

łyżeczka ksylitolu (5 g)

cynamon (2 g)

Opakowanie jogurtu naturalnego (150 g)

bardzo małe jabłko (100 g)

łyzka migdałów w płatkach (10 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jogurt wymieszaj z ksylitolem i płatkami owsianymi, poczekaj aż płatki napęcznieją.
Jabłko pokrój w kostkę i wymieszaj z jogurtem i płatkami.
Dopraw cynamonem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
105 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi z jabłkiem i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	27	6.97	1.18	0.48	4.62
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.74	0	0	1.74
Cynamon	2	0.7	0.03	0.01	0.56
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	31	52.26	2.25	1.05	2.72
Jabłko (świeży owoc)	20	34.84	0.09	0.06	4.81
Migdały płatki	21	3.48	0.84	1.89	0.35
Podsumowanie:	105	100	4.38	3.48	14.8

Energia [kcal]

Kalorie
159 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Jogurt z płatkami owsianymi z jabłkiem i migdałami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	41	10.45	1.77	0.72	6.93
Ksylitol cukier brzozowy	6	2.61	0	0	2.61
Cynamon	3	1.05	0.04	0.01	0.84
Jogurt naturalny 2% tłuszczu	47	78.4	3.37	1.57	4.08
Jabłko (świeży owoc)	30	52.26	0.14	0.09	7.22
Migdały płatki	32	5.23	1.26	2.83	0.52
Podsumowanie:	159	150	6.57	5.22	22.2