Sos szpinakowy z serem feta

kcal
w 100g

1 45 min

sowka1988

0 opinii

Drukuj

Prosty i szybki sos, świetnie sprawdzi się do kurczaka lub podany z mieszanką prażonych pestek słonecznika i dyni.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Szpinak myjemy, obsuszamy, kroimy. Podsmażamy na 3g smalcu. Fetę kroimy w kosteczkę i dodajemy do podduszonego szpinaku.

Czosnek kroimy dorbno i podsmażamy na 1g. smalcu. Czosnkiem posypujemy gotowe danie na talerzu aby szpinak nie zgorzkniał.

Jeżeli masa jest za gęsta, dolejcie wody :)

Gotowy sos: 350g = 372kcal1

czyli 100g gotowego sosu to: 106 kcal

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
92 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos szpinakowy z serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	14	61.88	1.77	0.24	2.25
Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita	63	33.42	4.34	4.01	2.67
Czosnek	6	3.71	0.24	0.02	1.21
Tłuszcz z gęsi (smalec)	9	0.99	0	0.99	0
Podsumowanie:	92	100	6.35	5.26	6.13

Kalorie
374 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
6 g

GDA
19%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 404 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 404 zmodyfikowanej wersji przepisu Sos szpinakowy z serem feta »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Szpinak świeży	58	250	7.15	0.98	9.08
Ser Feta Favita 12 % - Mlekovita	257	135	17.55	16.2	10.8
Czosnek	23	15	0.96	0.08	4.89
Tłuszcz z gęsi (smalec)	36	4	0	3.99	0
Podsumowanie:	374	404	25.66	21.24	24.77