patrycja.jonak
- 4 porcje po 160kcal
- 2 filety z kurczaka 300 g
- 1 cebula 100 g
- 1 marchew 100 g
- 1 papryczka chili 20 g
- 3 ząbki czosnku
- łyżeczka oleju np. kokosowego 5 g
- 150 ml mleczka kokosowego
- 2 łyżki sosu sojowego 24 g
- łyżka posiekanej trawy cytrynowej 5 g
- łyżka soku z cytryny 15 g
- curry, imbir, kolendra (ja użyłam suszonych liści), sól, pieprz
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Przygotowanie:
Kurczaka pokrój w paseczki i oprósz solą i pieprzem. W garnku z nieprzywierającym dnem podsmaż na łyżeczce oleju pokrojoną w kostkę cebulę oraz drobno posiekaną papryczkę chili bez pestek. Dodaj przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i podsmaż ciągle mieszając. Dodaj kurczaka i sos sojowy, podsmaż chwilę. Marchewkę obierz i pokrój w talarki, a trawę cytrynową bardzo drobno posiekaj. Dodaj do zupy i zalej 1,5 litra wody. Gotuj około 20 minut. Następnie dodaj mleczko kokosowe oraz trochę curry, imbiru, kolendry soli i pieprzu. Podgrzej, dodaj sok z cytryny i gotowe:)
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
26 kcal
3 g
2 g
1 g
0 g
1%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa tajska z kurczakiem i mleczkiem kokosowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 13 | 13.49 | 2.9 | 0.18 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 2 | 4.5 | 0.04 | 0.01 | 0.43 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 4.5 | 0.05 | 0 | 0.42 | |
| Papryczka chilli | 0 | 0.9 | 0.02 | 0 | 0.08 | |
| Czosnek | 1 | 0.67 | 0.04 | 0 | 0.22 | |
| Oliwa z oliwek | 2 | 0.22 | 0 | 0.22 | 0 | |
| Sos sojowy | 0 | 0.45 | 0.02 | 0 | 0.01 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 1 | 1.08 | 0.02 | 0.01 | 0.27 | |
| Woda | 0 | 67.45 | 0 | 0 | 0 | |
| mleczko kokosowe house of asia | 5 | 6.74 | 0.03 | 0.43 | 0.18 | |
| Podsumowanie: | 26 | 100 | 3.12 | 0.86 | 1.62 | |
Energia [kcal]
147 kcal
17 g
9 g
5 g
1 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 556 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 556 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa tajska z kurczakiem i mleczkiem kokosowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 74 | 75 | 16.13 | 0.98 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 10 | 25 | 0.23 | 0.06 | 2.4 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Papryczka chilli | 2 | 5 | 0.09 | 0.02 | 0.44 | |
| Czosnek | 6 | 3.75 | 0.24 | 0.02 | 1.22 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Sos sojowy | 1 | 2.5 | 0.1 | 0 | 0.07 | |
| Trawa cytrynowa (surowa) | 6 | 6 | 0.11 | 0.03 | 1.52 | |
| Woda | 0 | 375 | 0 | 0 | 0 | |
| mleczko kokosowe house of asia | 27 | 37.5 | 0.19 | 2.4 | 1.01 | |
| Podsumowanie: | 147 | 556 | 17.36 | 4.78 | 8.99 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
