Miruna zapiekana pod szpinakową kołderką,

kcal
w 100g

1 2 min

fitbag.pl

0 opinii

Drukuj

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
92 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Miruna zapiekana pod szpinakową kołderką, »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna filet (surowa)	55	71.01	11.36	1.07	0
Sos beszamelowy	17	11.83	0.47	1.18	1.3
Czosnek	1	0.59	0.04	0	0.19
Cebula (świeża)	1	2.96	0.03	0	0.28
Olej rzepakowy - Kujawski	16	1.78	0	1.78	0
Szpinak mrożony	2	11.83	0.27	0.05	0.32
Podsumowanie:	92	100	12.18	4.08	2.09

Kalorie
158 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 169 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 169 zmodyfikowanej wersji przepisu Miruna zapiekana pod szpinakową kołderką, »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Miruna filet (surowa)	94	120	19.2	1.8	0
Sos beszamelowy	29	20	0.8	2	2.2
Czosnek	2	1	0.06	0.01	0.33
Cebula (świeża)	2	5	0.06	0.01	0.47
Olej rzepakowy - Kujawski	27	3	0	3	0
Szpinak mrożony	4	20	0.46	0.08	0.54
Podsumowanie:	158	169	20.58	6.89	3.53