Serek wiejski z łososiem i rukolą

139

kcal
w 100g

1 2 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryby powinny stanowić stały elemnet zdrowej diety. Szczególnie ważne są jednak dla osób z niedoczynnością tarczycy. Zawarty w rybach jod jest składnikiem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Więcej informacji na ten temat znjadziesz w artyklue Niedoczynność tarczycy - wszystko, co musisz wiedzieć.

opakowanie serka wiejskiego (150 g)

50 g wędzonego łososia (50 g)

garśc rukoli (10 g)

pieprz kolorowy (1 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Na talerzu ułóż kawałki łososia, połóż na nich serek wiejski, oprósz pieprzem i posyp rukolą. Zjedz z chlebem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
140 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek wiejski z łososiem i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski	52	53.38	6.31	2.67	1.42
Łosoś wędzony	29	17.79	3.83	1.49	0
Rukola	1	3.56	0.09	0.02	0.13
Pieprz kolorowy	1	0.36	0.04	0.02	0.23
Chleb żytni razowy	57	24.91	1.47	0.42	12.75
Podsumowanie:	140	100	11.74	4.63	14.53

Energia [kcal]

Kalorie
208 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
2 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Serek wiejski z łososiem i rukolą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Serek wiejski	78	80.07	9.47	4	2.13
Łosoś wędzony	43	26.69	5.74	2.24	0
Rukola	1	5.34	0.14	0.04	0.19
Pieprz kolorowy	1	0.53	0.06	0.03	0.34
Chleb żytni razowy	85	37.37	2.2	0.64	19.13
Podsumowanie:	208	150	17.61	6.95	21.8