sowka1988
Prosty chlebek z mikrofali, ja dzielę na 4 porcje, "piekę" na średnich obrotach 550-600 przez około 5 minut, mniej więcej po 3 minutach przerzucam chlebek na drugą stronę aby równo się wysuszył.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Siemię zalewamy 3 łyżkami wrzącej wody i odstawiamy na 15 minut.
W tym czasie blendujemy pozostałe składniki.
Dodajemy sięmię, przelewamy do pojemnika przeznaczonego do mikrofali i pieczemy po 2-3 minuty z każdej strony.
Masa po upieczeniu ok 278g,
dzielę na 4 porcje po 69g.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
103 kcal
14 g
5 g
2 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek proteinowo-otrębowy z mikrofali »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby żytnie - Sante | 35 | 12.57 | 1.89 | 0.54 | 3.27 | |
| odżywka pea protein shapeit | 16 | 4.19 | 3.35 | 0.13 | 0.21 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.4 | 0.02 | 0 | 0.15 | |
| Czarnuszka nasiona | 5 | 0.84 | 0.18 | 0.36 | 0.2 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.4 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt proteinowy pilos | 13 | 27.93 | 2.46 | 0 | 0.92 | |
| Woda | 0 | 8.38 | 0 | 0 | 0 | |
| Błonnik witalny Intenson ( 250g) | 4 | 1.4 | 0.17 | 0.08 | 0.14 | |
| Białko jaja kurzego | 18 | 37.71 | 4.11 | 0.06 | 0.28 | |
| Len mielony odtłuszczony - BioAvena | 11 | 4.19 | 1.68 | 0.38 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 103 | 100 | 13.84 | 1.55 | 5.29 | |
Energia [kcal]
92 kcal
12 g
5 g
1 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 90 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 90 zmodyfikowanej wersji przepisu Chlebek proteinowo-otrębowy z mikrofali »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Otręby żytnie - Sante | 32 | 11.31 | 1.7 | 0.49 | 2.94 | |
| odżywka pea protein shapeit | 14 | 3.77 | 3.02 | 0.11 | 0.19 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.26 | 0.02 | 0 | 0.14 | |
| Czarnuszka nasiona | 4 | 0.75 | 0.16 | 0.32 | 0.18 | |
| Zioła prowansalskie | 0 | 1.26 | 0 | 0 | 0 | |
| Jogurt proteinowy pilos | 12 | 25.14 | 2.21 | 0 | 0.83 | |
| Woda | 0 | 7.54 | 0 | 0 | 0 | |
| Błonnik witalny Intenson ( 250g) | 3 | 1.26 | 0.15 | 0.07 | 0.13 | |
| Białko jaja kurzego | 16 | 33.94 | 3.7 | 0.06 | 0.25 | |
| Len mielony odtłuszczony - BioAvena | 10 | 3.77 | 1.51 | 0.34 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 92 | 90 | 12.46 | 1.4 | 4.77 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
