Sałatka z brokułów z suszonymi pomidorami

kcal
w 100g

3 30 min

piotrowskawanda8

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka z brokuła z suszonymi pomidorami .

Lista składników

3 porcje (720 g)
Oblicz porcję

5 porcji i pół porcji brokuły gotowane (560g)
3 plastry i pół plastra pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami (70g)
pół sztuki cebuli (65g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki mieszanka pestek (słonecznik, dynia, pinia - pestki) (20g)
pół ząbka czosnku (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Pomidory pokroić, dodać pokrojoną cebulę, przeciśnięty czosnek, dodać 2 łyżki oleju z pestkami ze słoiczka, dodać mix pestek. Wymieszać. Dodać podzielony na rózyczki brokuł. Delikatnie wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 240 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułów z suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły gotowane	18	77.78	1.71	0.23	2.96
pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami	51	9.72	0.39	5.15	0.68
Cebula (czerwona)	3	9.03	0.11	0.04	0.55
Mieszanka pestek (słonecznik, dynia, pinia - pestki)	16	2.78	0.64	1.31	0.44
Czosnek	1	0.69	0.04	0	0.23
Podsumowanie:	89	100	2.89	6.73	4.86

Energia [kcal]

Kalorie
215 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
6 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 240 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 240 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z brokułów z suszonymi pomidorami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Brokuły gotowane	43	186.67	4.11	0.56	7.09
pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami	123	23.33	0.93	12.37	1.63
Cebula (czerwona)	7	21.67	0.26	0.09	1.32
Mieszanka pestek (słonecznik, dynia, pinia - pestki)	39	6.67	1.53	3.13	1.07
Czosnek	3	1.67	0.11	0.01	0.54
Podsumowanie:	215	240	6.94	16.16	11.66