CarolaF
piers z kurczaka ze szpinakiem i makaronem
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Piers kroimy w kosteczke i podsmażamy na oleju kokosowym. Gdy juz będzie gotowy to przenosimy do innego naczynia i na tej samej patelni dusimy szpinak z pieprzem i szczypta ostrej czerwonej papryki. Do szpinaku dodajemy podsmażona pierś , postpujemy serem, dodajemy jogurt i gotowe. danie wykładamy na ugotowany makaron.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
104 kcal
9 g
9 g
3 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu pierś z kurczaka ze szpinakiem i makaronem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 24 | 24.1 | 5.18 | 0.31 | 0 | |
| Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany) | 11 | 1.2 | 0 | 1.18 | 0 | |
| Szpinak mrozony liscie | 10 | 53.21 | 1.33 | 0.16 | 0.27 | |
| Jogurt naturalny grecki | 3 | 5.02 | 0.18 | 0.14 | 0.26 | |
| Ser Gouda żółty - Łowicz | 7 | 2.01 | 0.46 | 0.54 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Sól | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Gniazda (nieugotowany) - Lubella | 48 | 14.06 | 2.11 | 0.45 | 8.15 | |
| Podsumowanie: | 104 | 100 | 9.29 | 2.8 | 8.81 | |
Energia [kcal]
513 kcal
46 g
44 g
14 g
0 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 498 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 498 zmodyfikowanej wersji przepisu pierś z kurczaka ze szpinakiem i makaronem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka | 119 | 120 | 25.8 | 1.56 | 0 | |
| Olej kokosowy - Extra virgin (nierafinowany) | 54 | 6 | 0.02 | 5.88 | 0 | |
| Szpinak mrozony liscie | 50 | 265 | 6.63 | 0.8 | 1.33 | |
| Jogurt naturalny grecki | 15 | 25 | 0.9 | 0.7 | 1.3 | |
| Ser Gouda żółty - Łowicz | 34 | 10 | 2.3 | 2.7 | 0.01 | |
| Pieprz kolorowy | 3 | 1 | 0.1 | 0.06 | 0.64 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Makaron pełnoziarnisty Gniazda (nieugotowany) - Lubella | 238 | 70 | 10.5 | 2.24 | 40.6 | |
| Podsumowanie: | 513 | 498 | 46.25 | 13.94 | 43.87 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
