sałatka z makreli

kcal
w 100g

4 30 min

piotrowskawanda8

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Sałatka z makreki z dodatkiem jajka, cebulki i sera . Bez majonezu i oliwy.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

4 porcje (461 g)
Oblicz porcję

240g makrela wędzona obrana z ości i skóry (240g)
116g jajka gotowane na twardo (116g)
pół sztuki cebuli (50g)
2 plastry ser edamski - bluedino (50g)
5 łyżeczek pieprz ziołowy (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Makrelę rozdrobnić widelcem, dodać pokrojone w kostkę jajka , pokrojony w kostkę ser i cebulkę. Dodać ziołowego pieprzu. Wymieszać . I gotowe.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 115 g

Energia [kcal]

Kalorie
226 kcal

Białka
17 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
17 g

Błonnik
0 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
makrela wędzona obrana z ości i skóry	142	52.06	10.93	10.93	0
Jajka gotowane na twardo	39	25.16	3.15	2.67	0.28
Cebula (świeża)	4	10.85	0.12	0.01	1.01
Ser Edamski - Bluedino	38	10.85	2.82	2.93	0.01
Pieprz ziołowy	3	1.08	0.11	0.02	0.74
Podsumowanie:	226	100	17.13	16.56	2.04

Energia [kcal]

Kalorie
260 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
19 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 115 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 115 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka z makreli »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
makrela wędzona obrana z ości i skóry	163	59.87	12.57	12.57	0
Jajka gotowane na twardo	45	28.94	3.62	3.07	0.32
Cebula (świeża)	5	12.47	0.14	0.01	1.16
Ser Edamski - Bluedino	43	12.47	3.24	3.37	0.01
Pieprz ziołowy	4	1.25	0.13	0.02	0.86
Podsumowanie:	260	115	19.7	19.05	2.35