Pstrąg pieczony z ziemniakami

130

kcal
w 100g

0 min

Dietetyk dietetyk kliniczny

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

1 Pstrąg patroszony, 1/2 łyżeczki Masło ekstra, Sok z pół cytryny, 2 Ziemniaki, 2 ząbkiczosnku i 1/2 łyżki oliwy z oliwek Ziemniaki ugotuj do prawie miekkości, ostudź i pokrój na ćwiartki Następnie ułóz je na plaszce wyóżónej papierem do pieczenia Zmiażdżony czosnek połącz z oliwą i nasmaruj ziemniaki Posyp je jesczze solą Z patroszonej ryby usuń łeb, umyje i wysusz ręcznikiem papierowym Środek posmaruj masłem, przypraw solą i tymiankiem Następnie skrop ją sokiem z cytryny, ponacieraj solą i pieprzem Połóż rybę na blaszcze koło ziemniaków i zapiekaj w 180 stopniach Celcjusza przez ok 30 minut

pół sztuki czosnku (20g)
pół łyżeczki masła ekstra (7g)
pół łyżki oliwy z oliwek (7g)
250g pstrąga (250g)
140g ziemniaka (140g)
2 łyżki soku z cytryny (24g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 448 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg pieczony z ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	7	4.46	0.29	0.02	1.46
Masło ekstra	12	1.56	0.01	1.29	0.01
Oliwa z oliwek	14	1.56	0	1.56	0
Pstrąg	79	55.8	11.13	3.45	0
Ziemniaki	24	31.25	0.64	0.03	5.47
Sok z cytryny	1	5.36	0.02	0.01	0.37
Podsumowanie:	137	100	12.08	6.37	7.3

Energia [kcal]

Kalorie
610 kcal

Białka
54 g

Węglowodany
33 g

Tłuszcze
29 g

Błonnik
4 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 448 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 448 zmodyfikowanej wersji przepisu Pstrąg pieczony z ziemniakami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Czosnek	30	20	1.28	0.1	6.52
Masło ekstra	52	7	0.05	5.78	0.05
Oliwa z oliwek	62	7	0	7	0
Pstrąg	353	250	49.85	15.45	0
Ziemniaki	108	140	2.87	0.14	24.5
Sok z cytryny	5	24	0.08	0.06	1.66
Podsumowanie:	610	448	54.13	28.52	32.73