Shake truskawkowy

188

kcal
w 100g

1 15 min

martajas96

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Truskawki (mrożone), Kefir 0%, Płatki owsiane górskie, Odżywka białkowa i Orzechy włoskie

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 garść orzecha włoskiego (30g)
pół szklanki i 2 łyżki płatków owsianych górskich (70g)
2 łyżki kefir 0% (50g)
1/3 opakowania truskawek mrożonych (150g)
3 łyżki odżywka białkowa (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

pierwszą warstwę truskawek zblendowac, na to 50g płatków owsianych górskich, następnie odżywka białkowa i na to 20g płatków owsianych gorskich i na gorze znowu truskawki, smacznego :) orzechy oddzielnie jako tłuszcze, lub można zblendowac i dodac do shake :D

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 320 g

Energia [kcal]

Kalorie
187 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Shake truskawkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	61	9.38	1.43	6.11	1.28
Płatki owsiane górskie	82	21.88	2.6	1.58	13.65
Kefir 0%	5	15.63	0.56	0	0.78
Truskawki (mrożone)	15	46.88	0.33	0.19	3.52
Odżywka białkowa	24	6.25	5	0.44	0.38
Podsumowanie:	187	100	9.92	8.31	19.61

Energia [kcal]

Kalorie
602 kcal

Białka
32 g

Węglowodany
63 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
14 g

GDA
30%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 320 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 320 zmodyfikowanej wersji przepisu Shake truskawkowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Orzechy włoskie	196	30	4.57	19.56	4.11
Płatki owsiane górskie	263	70	8.33	5.04	43.68
Kefir 0%	17	50	1.8	0	2.5
Truskawki (mrożone)	48	150	1.05	0.6	11.25
Odżywka białkowa	78	20	16	1.4	1.2
Podsumowanie:	602	320	31.75	26.6	62.74