Sałatka parmeńska

108

kcal
w 100g

1 5 min

michal.krawczyk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (543 g)
Oblicz porcję

12 garści mix sałat z rucolą (304g)
3 plastry pomidory suszone w oleju słonecznikowym (63g)
1 plaster i pół plastra szynka parmeńska (28g)
pół sztuki ser mozzarella (115g)
pół garści słonecznik łuskany prażony (15g)
3 łyżki octu balsamicznego (18g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 543 g

Energia [kcal]

Kalorie
115 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka parmeńska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix sałat z rucolą	11	55.99	1.12	0	2.24
pomidory suszone w oleju słonecznikowym	25	11.6	0.58	1.82	1.62
Szynka parmeńska	7	5.16	1.34	0.15	0.05
Ser Mozzarella	53	21.18	3.71	4.02	0.32
Słonecznik łuskany prażony	16	2.76	0.53	1.35	0.67
Ocet balsamiczny	3	3.31	0.02	0	0.56
Podsumowanie:	115	100	7.29	7.35	5.47

Energia [kcal]

Kalorie
616 kcal

Białka
40 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
40 g

Błonnik
0 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 543 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 543 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka parmeńska »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mix sałat z rucolą	58	304	6.08	0	12.16
pomidory suszone w oleju słonecznikowym	134	63	3.15	9.89	8.82
Szynka parmeńska	38	28	7.28	0.84	0.28
Ser Mozzarella	285	115	20.13	21.85	1.73
Słonecznik łuskany prażony	85	15	2.87	7.34	3.65
Ocet balsamiczny	16	18	0.09	0	3.06
Podsumowanie:	616	543	39.59	39.92	29.69