Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną

kcal
w 100g

4 105 min

Varis89

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

4 porcje (770 g)
Oblicz porcję

pół szklanki kasza jaglana (niegotowana) (100g)
1 sztuka cebuli (105g)
7 sztuk marchwi (300g)
pół łyżki oleju rzepakowego (5g)
1 szklanka mleka kokosowego (250g)
1 łyżka przyprawy curry (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

105 min

45 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

KROK 1: Cebulę drobno posiekaj, marchew obierz i pokrój w talarki. Orzechy i nasiona lekko podpraż na suchej patelni.

KROK 2: W garnku rozgrzej olej rzepakowy, dodaj cebulę i podsmażaj ok. 3-5 minut. Następnie dorzuć marchew, dodaj mleko kokosowe i 3 szklanki wody i zagotuj.

KROK 3: Do garnka dodaj curry i kaszę jaglaną. Zmniejsz ogień i całość gotuj do miękkości kaszy, ok. 25 minut. Następnie zmiksuj wszystko blenderem do uzyskania kremowej konsystencji.

KROK 4: Zupę rozkładaj na talerze i posyp prażonymi nasionami.

Smacznego!

1 porcja to ok. 180g

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 193 g

Energia [kcal]

Kalorie
115 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
2 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	45	12.99	1.38	0.5	8.96
Cebula (świeża)	5	13.64	0.15	0.01	1.27
Marchew (surowa)	16	38.96	0.36	0.09	3.73
Olej	6	0.65	0	0.65	0
Mleko kokosowe	39	32.47	0.19	3.9	0.71
Przyprawa Curry	4	1.3	0.19	0.18	0.72
Podsumowanie:	115	100	2.27	5.33	15.41

Energia [kcal]

Kalorie
223 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
5 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	87	25.06	2.66	0.96	17.29
Cebula (świeża)	11	26.32	0.29	0.03	2.46
Marchew (surowa)	31	75.19	0.7	0.18	7.2
Olej	11	1.25	0	1.25	0
Mleko kokosowe	75	62.66	0.38	7.52	1.38
Przyprawa Curry	8	2.51	0.36	0.35	1.4
Podsumowanie:	223	193	4.38	10.29	29.73