Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną

Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną
79
kcal
w 100g
4   105 min

Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

105 min
45 min
przygotowanie
60 min
gotowanie

Łatwy

KROK 1: Cebulę drobno posiekaj, marchew obierz i pokrój w talarki. Orzechy i nasiona lekko podpraż na suchej patelni.

KROK 2: W garnku rozgrzej olej rzepakowy, dodaj cebulę i podsmażaj ok. 3-5 minut. Następnie dorzuć marchew, dodaj mleko kokosowe i 3 szklanki wody i zagotuj.

KROK 3: Do garnka dodaj curry i kaszę jaglaną. Zmniejsz ogień i całość gotuj do miękkości kaszy, ok. 25 minut. Następnie zmiksuj wszystko blenderem do uzyskania kremowej konsystencji.

KROK 4: Zupę rozkładaj na talerze i posyp prażonymi nasionami.

Smacznego!

1 porcja to ok. 180g

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
115 kcal
Białka
2 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcze
5 g
Błonnik
2 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana) 45 12.99 1.38 0.5 8.96
Cebula (świeża) 5 13.64 0.15 0.01 1.27
Marchew (surowa) 16 38.96 0.36 0.09 3.73
Olej 6 0.65 0 0.65 0
Mleko kokosowe 39 32.47 0.19 3.9 0.71
Przyprawa Curry 4 1.3 0.19 0.18 0.72
Podsumowanie: 115 100 2.27 5.33 15.41
Energia [kcal]
Kalorie
223 kcal
Białka
4 g
Węglowodany
30 g
Tłuszcze
10 g
Błonnik
5 g
GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Marchewkowy krem z curry i kaszą jaglaną »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana) 87 25.06 2.66 0.96 17.29
Cebula (świeża) 11 26.32 0.29 0.03 2.46
Marchew (surowa) 31 75.19 0.7 0.18 7.2
Olej 11 1.25 0 1.25 0
Mleko kokosowe 75 62.66 0.38 7.52 1.38
Przyprawa Curry 8 2.51 0.36 0.35 1.4
Podsumowanie: 223 193 4.38 10.29 29.73

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore