Pasta z makreli wędzonej na owsianym chlebie

159

kcal
w 100g

2 30 min

iwona.wt

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis na pastę: Makrela wędzona, Serek Feta sałatkowy, Ogórek kiszony, Jogurt, Jajo kurze (całe) - własne, ugotowane i Musztarda

Lista składników

2 porcje (350 g)
Oblicz porcję

70g makreli wędzonej (70g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki musztardy (15g)
pół sztuki ogórka kiszonego (50g)
1 łyżka jogurt (30g)
4 plastry serek feta sałatkowy - piotr i paweł (40g)
1 sztuka i pół sztuki jajo kurze (całe) - własne (75g)
70g chleba owsianego (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jajko ugotować i zgnieść widelcem, dodać prawie połowę makreli, serek feta, jogurt, musztardę i bardzo drobno pokrojny mały ogórek kiszony. Dodać pieprz do smaku. Położyć na chleb.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 175 g

Energia [kcal]

Kalorie
160 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
1 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli wędzonej na owsianym chlebie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	44	20	4.15	3.03	0
Musztarda	5	4.29	0.22	0.23	0.45
Ogórek kiszony	2	14.29	0.05	0.03	0.32
Jogurt	5	8.57	0.44	0.13	0.53
Serek Feta sałatkowy - Piotr i Paweł	20	11.43	1.14	1.6	0.32
Jajo kurze (całe) - własne	30	21.43	2.68	2.08	0.13
Chleb owsiany	54	20	1.68	0.88	9.7
Podsumowanie:	160	100	10.35	7.98	11.45

Energia [kcal]

Kalorie
279 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli wędzonej na owsianym chlebie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makrela wędzona	78	35	7.26	5.3	0
Musztarda	8	7.5	0.39	0.41	0.79
Ogórek kiszony	3	25	0.08	0.05	0.57
Jogurt	9	15	0.77	0.23	0.93
Serek Feta sałatkowy - Piotr i Paweł	35	20	2	2.8	0.56
Jajo kurze (całe) - własne	52	37.5	4.69	3.64	0.23
Chleb owsiany	94	35	2.94	1.54	16.98
Podsumowanie:	279	175	18.12	13.96	20.04