Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym

kcal
w 100g

4 20 min

Aneta Stolarz

Drukuj

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

100 g pomidorków koktajlowych (100 g)

2 łyżki musztardy (30 g)

ząbek czosnku (5 g)

przyprawa do kurczaka (1 g)

sól do smaku (5 g)

łyżka oliwy (10 g)

200 g mieszanki sałat (200 g)

2 małe filety z kurczaka (300 g)

łyżka płynnego miodu (15 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Kurczaka pokrój na małe kawałki i oprósz przyprawą do kurczaka.
Podsmaż na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu i ostudź.
W tym czasie pokrój pomidorki na połówki i wymieszaj z sałatą.
Przygotuj sos musztardowy - wymieszaj miód z musztardą i oliwą, dodaj przecisnięty przez praskę ząbek czosnku, sol i pieprz.
Dodaj kurczaka do sałatki, polej dressingiem i wymieszaj. Smacznego:)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 150 g

Energia [kcal]

Kalorie
89 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor koktajlowy	3	15.02	0.02	0.02	0.6
Musztarda	5	4.5	0.23	0.24	0.47
Czosnek	1	0.75	0.05	0	0.24
Przyprawa do kurczaka	0	0.15	0.02	0.01	0.04
Sól biała	0	0.75	0	0	0
Oliwa z oliwek	13	1.5	0	1.5	0
Mix Sałat	5	30.03	0.36	0.03	0.42
Kurczak (pierś bez skóry)	55	45.05	9.82	1.67	0
Miód pszczeli	7	2.25	0.01	0	1.79
Podsumowanie:	89	100	10.5	3.47	3.56

Energia [kcal]

Kalorie
134 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pomidor koktajlowy	4	22.52	0.02	0.02	0.9
Musztarda	8	6.76	0.35	0.36	0.71
Czosnek	2	1.13	0.07	0.01	0.37
Przyprawa do kurczaka	0	0.23	0.03	0.01	0.06
Sól biała	0	1.13	0	0	0
Oliwa z oliwek	20	2.25	0	2.25	0
Mix Sałat	7	45.05	0.54	0.05	0.63
Kurczak (pierś bez skóry)	82	67.57	14.73	2.5	0
Miód pszczeli	11	3.38	0.01	0	2.68
Podsumowanie:	134	150	15.75	5.2	5.35