Jajecznica z szynką drobiową

170

kcal
w 100g

2 17 min

Aneta Stolarz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie jest odpowiednie dla sób z zaburzeniami lipidowymi, np. podwyższonym stężeniem cholesterolu we krwi. O diecie obniżającej cholesterol napisaliśmy obszerny poradnik - Zaburzenia lipidowe - wszystko co musisz wiedzieć o przyczynach, leczeniu i diecie. Znajdziesz tam mnóstwo praktycznych, żywieniowych wskazówek.

20g sałaty (20 g)

sól do smaku (1 g)

2 jajka (110 g)

łyżeczka masła (10 g)

2 kromki chleba żytniego (70 g)

40g szynki drobiowej (40 g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Na pateli rozgerzej masło.
Dodaj pokrojoną szynkę i podsmaż.
Dodaj roztrzepane wcześniej jajka, przyprawione solą i pieperzem i podsmaż mieszając.
Podawaj na liściach sałaty z kromką chleba.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 126 g

Energia [kcal]

Kalorie
170 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z szynką drobiową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata	1	7.97	0.11	0.02	0.18
Sól biała	0	0.4	0	0	0
Jajo kurze (całe)	63	43.82	5.5	4.17	0
Masło śmietankowe	27	3.98	0.04	2.93	0.04
Chleb żytni razowy	63	27.89	1.65	0.47	14.28
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	16	15.94	3.19	0.19	0.48
Podsumowanie:	170	100	10.49	7.78	14.98

Energia [kcal]

Kalorie
214 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 126 zmodyfikowanej wersji przepisu Jajecznica z szynką drobiową »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Sałata	1	10.04	0.13	0.03	0.22
Sól biała	0	0.5	0	0	0
Jajo kurze (całe)	79	55.22	6.94	5.25	0
Masło śmietankowe	34	5.02	0.06	3.69	0.06
Chleb żytni razowy	80	35.14	2.07	0.6	17.99
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	20	20.08	4.02	0.24	0.6
Podsumowanie:	214	126	13.21	9.81	18.87