Owsianka z bananem, kiwi i orzechami laskowymi

165

kcal
w 100g

0 min

dawidmuras

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane zalej wrzątkiem, tuż nad poziomem płatków. Odstaw na 2-5 minut do napęcznienia. Dodaj jogurt, pokrojonego w plastry banana i kiwi. na wierzch posyp posiekane orzechy laskowe.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki płatków owsianych (50g)
1 sztuka banana (120g)
1 sztuka kiwi (76g)
1 garść orzecha laskowego (33g)
pół opakowania jogurtu naturalnego (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 379 g

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
3 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem, kiwi i orzechami laskowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	51	13.19	2.23	0.91	8.74
Banan	28	31.66	0.35	0.05	7.23
Kiwi	12	20.05	0.23	0.1	2.94
Orzechy laskowe	58	8.71	1.3	5.29	1.45
Jogurt naturalny	18	26.39	1.21	0.79	1.53
Podsumowanie:	167	100	5.32	7.15	21.9

Energia [kcal]

Kalorie
637 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
83 g

Tłuszcze
27 g

Błonnik
13 g

GDA
32%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 379 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 379 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z bananem, kiwi i orzechami laskowymi »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane	195	50	8.45	3.45	33.14
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Kiwi	46	76	0.87	0.4	11.14
Orzechy laskowe	220	33	4.93	20.05	5.51
Jogurt naturalny	69	100	4.6	3	5.8
Podsumowanie:	637	379	20.15	27.08	83