śledź w jogurcie

112

kcal
w 100g

2 150 min

MagJola

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (435 g)
Oblicz porcję

150g filetów śledziowych solonych a'la matjas (150g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (5g)
5 sztuk liści laurowych (5g)
pół łyżeczki przyprawy ziela angielskiego (5g)
pół opakowania i 1/3 opakowania jogurt naturalny (150g)
1 sztuka i pół sztuki ogórków konserwowych (70g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

150 min

30 min
przygotowanie

120 min
gotowanie

Łatwy

Śledzie wypukć w wodzie następnie pokroić na drobne kawałki. W drobną kosteczkę pokroić ogórki i cebulę. Jogurt doprawić przyprawami.. śledzia z ogórkami i cebulą wymieszać. Następnie zalać jogurtem. Odłożyć na kilka godzin.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 218 g

Energia [kcal]

Kalorie
119 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu śledź w jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filety śledziowe solone a'la Matjas	78	34.48	6.21	5.86	0
Cebula (świeża)	5	11.49	0.13	0.01	1.07
Pieprz czarny	3	1.15	0.12	0.04	0.73
Liść laurowy suszony	4	1.15	0.09	0.1	0.86
Przyprawa ziele angielskie	3	1.15	0.07	0.1	0.81
Jogurt naturalny	24	34.48	1.59	1.03	2
Ogórek konserwowy	2	16.09	0.05	0.03	0.36
Podsumowanie:	119	100	8.25	7.18	5.84

Energia [kcal]

Kalorie
255 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 218 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 218 zmodyfikowanej wersji przepisu śledź w jogurcie »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Filety śledziowe solone a'la Matjas	169	75.17	13.53	12.78	0
Cebula (świeża)	10	25.06	0.28	0.03	2.34
Pieprz czarny	6	2.51	0.26	0.08	1.6
Liść laurowy suszony	8	2.51	0.19	0.21	1.88
Przyprawa ziele angielskie	6	2.51	0.16	0.22	1.77
Jogurt naturalny	52	75.17	3.46	2.26	4.36
Ogórek konserwowy	4	35.08	0.12	0.07	0.79
Podsumowanie:	255	218	17.99	15.64	12.74