sałatka małże - tofu

kcal
w 100g

4 15 min

pawelpichit

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

4 porcje (970 g)
Oblicz porcję

4 liście kapusty pekińskiej (200g)
1 sztuka i 8 plastrów pomidora (320g)
pół sztuki cebuli (50g)
pół sztuki ogórek kwaszony (przysmaki gospody) - netto (100g)
4 plastry tofu naturalne (100g)
2 garści oliwki czarne drylowane - figaro (100g)
1/3 porcji małże marynowane (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 243 g

Energia [kcal]

Kalorie
51 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka małże - tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	3	20.62	0.25	0.04	0.66
Pomidor	6	32.99	0.3	0.07	1.35
Cebula (czerwona)	2	5.15	0.06	0.02	0.31
Ogórek kwaszony (Przysmaki Gospody) - Netto	1	10.31	0.1	0.01	0.2
Tofu naturalne	13	10.31	1.24	0.82	0.05
Oliwki czarne drylowane - Figaro	14	10.31	0.05	1.51	0
Małże marynowane	12	10.31	1.9	0.32	0.37
Podsumowanie:	51	100	3.89	2.79	2.95

Energia [kcal]

Kalorie
126 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 243 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 243 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka małże - tofu »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta pekińska	8	50.1	0.6	0.1	1.6
Pomidor	15	80.16	0.72	0.16	3.29
Cebula (czerwona)	4	12.53	0.15	0.05	0.76
Ogórek kwaszony (Przysmaki Gospody) - Netto	3	25.05	0.25	0.03	0.48
Tofu naturalne	33	25.05	3.01	2	0.13
Oliwki czarne drylowane - Figaro	34	25.05	0.13	3.66	0
Małże marynowane	29	25.05	4.61	0.78	0.9
Podsumowanie:	126	243	9.46	6.77	7.16