12.01. 2017 r śniadanie, przekąska, obiad

141

kcal
w 100g

0 min

magdalena.ciuk

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Omlet dwujajeczny, Rzodkiewka, Szczypiorek, Mąka pszenna pełnoziarnista, Makaron razowy 100% pszenicy - Durum (nieugotowany), Cebula (smażona), Twaróg Łowicki chudy, Brokuły gotowane i Banan

Lista składników

porcji (440 g)
Oblicz porcję

pół sztuki banana (60g)
2 sztuki rzodkiewki (30g)
1 pęczek szczypiorku (10g)
1 porcja omleta dwujajecznego (80g)
pół łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej (10g)
4 łyżki cebuli (smażonej) (25g)
1 porcja brokuły gotowane (100g)
1 plaster twaróg łowicki chudy - łowicz (35g)
1 szklanka makaron razowy 100% pszenicy - durum (nieugotowany) (90g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

0 min

min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 440 g

Energia [kcal]

Kalorie
142 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu 12.01. 2017 r śniadanie, przekąska, obiad »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	12	13.64	0.15	0.02	3.11
Rzodkiewka	1	6.82	0.05	0.01	0.23
Szczypiorek	1	2.27	0.09	0.02	0.1
Omlet dwujajeczny	28	18.18	1.92	2.12	0.12
Mąka pszenna pełnoziarnista	8	2.27	0.22	0.04	1.69
Cebula (smażona)	8	5.68	0.05	0.61	0.45
Brokuły gotowane	5	22.73	0.5	0.07	0.86
Twaróg Łowicki chudy - Łowicz	7	7.95	1.27	0.02	0.36
Makaron razowy 100% pszenicy - Durum (nieugotowany)	72	20.45	2.66	0.39	13.7
Podsumowanie:	142	100	6.91	3.3	20.62

Energia [kcal]

Kalorie
620 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
91 g

Tłuszcze
15 g

Błonnik
6 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 440 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 440 zmodyfikowanej wersji przepisu 12.01. 2017 r śniadanie, przekąska, obiad »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	53	60	0.65	0.1	13.7
Rzodkiewka	5	30	0.2	0.03	1.02
Szczypiorek	4	10	0.41	0.08	0.42
Omlet dwujajeczny	123	80	8.46	9.33	0.51
Mąka pszenna pełnoziarnista	33	10	0.96	0.19	7.45
Cebula (smażona)	33	25	0.24	2.7	1.97
Brokuły gotowane	23	100	2.2	0.3	3.8
Twaróg Łowicki chudy - Łowicz	29	35	5.6	0.09	1.58
Makaron razowy 100% pszenicy - Durum (nieugotowany)	317	90	11.7	1.71	60.3
Podsumowanie:	620	440	30.42	14.52	90.74