FRITTATA Z GROSZKIEM i CUKINIĄ

kcal
w 100g

6 35 min

Azjasia

0 opinii

Drukuj

PYSZNE I SYCĄCE

fotografia http://warzywneinspiracje.pl/przepisy/frittata-z-groszkiem/

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół szklanki i 4 łyżki groszek konserwowy ekstradrobny bonduelki - bonduelle (140g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cukinii (500g)
pół sztuki i 4 plasterki cebuli (80g)
pół sztuki ser mozzarella zottarella light - zott (125g)
3 sztuki jajko kurze l (168g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Nagrzewamy piekarnik do 180°C.

Drobno kroimy cebulę i wrzucamy je do miski. Dodajemy odsączony groszek.

Na tarce, na dużych oczkach, ścieramy cukinię ze skórką i dodajemy do miski.

Mozzarelę kroimy w drobną kostkę i dodajemy do miski.

Do osobnej miski wbijamy jajka i roztrzepujemy je widelcem. Dodajemy je do miski z resztą składników.

Całość wlewamy do żaroodpornego naczynia, najlepiej okrągłego o szerokości ok.15 cm. Wstawiamy do piekarnika na 30 minut albo aż jajko się zetnie.

Smacznego.

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
63 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu FRITTATA Z GROSZKIEM i CUKINIĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek konserwowy Ekstradrobny Bonduelki - Bonduelle	10	13.82	0.82	0.12	0.93
Cukinia	8	49.36	0.6	0.16	1.54
Cebula (świeża)	3	7.9	0.09	0.01	0.74
Ser Mozzarella Zottarella light - Zott	19	12.34	2.34	1.11	0.12
Jajko kurze L	23	16.58	1.99	1.66	0.17
Podsumowanie:	63	100	5.83	3.06	3.49

Kalorie
108 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 169 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 169 zmodyfikowanej wersji przepisu FRITTATA Z GROSZKIEM i CUKINIĄ »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Groszek konserwowy Ekstradrobny Bonduelki - Bonduelle	17	23.36	1.38	0.21	1.56
Cukinia	14	83.42	1.01	0.27	2.59
Cebula (świeża)	5	13.35	0.15	0.01	1.25
Ser Mozzarella Zottarella light - Zott	33	20.85	3.96	1.88	0.21
Jajko kurze L	39	28.03	3.36	2.8	0.28
Podsumowanie:	108	169	9.86	5.17	5.89