Dzień I Śniadanie I

kcal
w 100g

1 2 min

Karol R Rostkowski

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kanapka + Kefir

Lista składników

1 porcja (420 g)
Oblicz porcję

2 kromki chleba żytniego razowego (70g)
1 łyżeczka masła ekstra (10g)
1 plaster szynki z indyka (30g)
1/3 sztuki pomidora (60g)
1 szklanka kefiru 2% tłuszczu (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

2 min

2 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 420 g

Energia [kcal]

Kalorie
98 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dzień I Śniadanie I »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	38	16.67	0.98	0.28	8.53
Masło ekstra	18	2.38	0.02	1.96	0.02
Szynka z indyka	9	7.14	1.29	0.34	0.14
Pomidor	3	14.29	0.13	0.03	0.59
Kefir naturalny 2% tłuszczu	30	59.52	2.02	1.19	2.8
Podsumowanie:	98	100	4.44	3.81	12.08

Energia [kcal]

Kalorie
408 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
51 g

Tłuszcze
16 g

Błonnik
5 g

GDA
20%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 420 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 420 zmodyfikowanej wersji przepisu Dzień I Śniadanie I »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Chleb żytni razowy	159	70	4.13	1.19	35.84
Masło ekstra	75	10	0.07	8.25	0.07
Szynka z indyka	38	30	5.4	1.44	0.6
Pomidor	11	60	0.54	0.12	2.46
Kefir naturalny 2% tłuszczu	125	250	8.5	5	11.75
Podsumowanie:	408	420	18.64	16	50.72