Dzień I Śniadanie II

kcal
w 100g

1 20 min

Karol R Rostkowski

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Owsianka z bananem i żurawiną:

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (595 g)
Oblicz porcję

1 sztuka banana (120g)
pół szklanki płatków owsianych (60g)
1/3 garści żurawiny suszonej (15g)
400g mleka 2% (400g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Mleko zagrzać, uważać, by się nie przypaliło. Do miseczki wsypać płatki owsiane, zalać gorącym mlekiem. Skroić banana lub zetrzeć na tarce, do całości dodać łyżkę żurawiny.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 595 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dzień I Śniadanie II »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	18	20.17	0.22	0.03	4.61
Płatki owsiane	39	10.08	1.7	0.7	6.68
Żurawina (suszona)	8	2.52	0	0.01	2.08
Mleko 2%	34	67.23	2.02	1.34	3.36
Podsumowanie:	99	100	3.94	2.09	16.73

Energia [kcal]

Kalorie
586 kcal

Białka
23 g

Węglowodany
100 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
9 g

GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 595 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 595 zmodyfikowanej wersji przepisu Dzień I Śniadanie II »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Banan	107	120	1.31	0.19	27.41
Płatki owsiane	233	60	10.13	4.14	39.76
Żurawina (suszona)	46	15	0.03	0.08	12.35
Mleko 2%	200	400	12	8	20
Podsumowanie:	586	595	23.47	12.41	99.52