Duszone pieczarki z kasza gryczaną

kcal
w 100g

2 35 min

martiii76

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybkie,proste i syte danie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (620 g)
Oblicz porcję

8 garści pieczarki świeże (500g)
pół szklanki i 2 łyżki kasza gryczana - biedronka (ugotowana) (100g)
2 łyżki oliwa z wytłoczonych oliwek - sodoliva (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

35 min

5 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Pieczarki umyte i pokrojone wrzucić na patelnię,na rozgrzaną oliwę.Przykryć pokrywą.Po 7 min.przyprawić solą i pieprzem.Ja używam soli różowej,fińskiej.Po 15 min.dołożyć ugotowaną uprzednio kaszę gryczaną w osolonej wodzie i wymieszać.Podawać na gorąco.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 310 g

Energia [kcal]

Kalorie
61 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszone pieczarki z kasza gryczaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieczarki świeże	18	80.65	2.49	0.27	2.63
Kasza gryczana - Biedronka (ugotowana)	17	16.13	0.48	0.18	3.23
Oliwa z wytłoczonych oliwek - Sodoliva	26	3.23	0	2.94	0
Podsumowanie:	61	100	2.98	3.39	5.85

Energia [kcal]

Kalorie
189 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
3 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 310 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 310 zmodyfikowanej wersji przepisu Duszone pieczarki z kasza gryczaną »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pieczarki świeże	55	250	7.73	0.85	8.15
Kasza gryczana - Biedronka (ugotowana)	52	50	1.5	0.55	10
Oliwa z wytłoczonych oliwek - Sodoliva	82	10	0	9.1	0
Podsumowanie:	189	310	9.23	10.5	18.15