Placuszki z cukini

kcal
w 100g

1 15 min

jorgo30

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Szybko, sprawnie .

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

1 porcja (258 g)
Oblicz porcję

3 łyżki płatków owsianych górskich (30g)
1 sztuka jajko kurze surowe (58g)
1 łyżeczka i pół łyżeczki jogurt naturalny + wapń - tola (20g)
150g cukinii (150g)
odrobina koperku (0g)
odrobina proszku do pieczenia (0g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Cukinie potrzeć na tarce o grubych oczkach i dać na sitko . Posolić . Odstawić na 10-15 min. W tym czasie rozgrzewamy patelnie z nie przywierajacą powłoką . Odmierzamy płatki , dodajemy jajko,jogurt,proszek do pieczenia , koperek i odciscietą cukinie. Wszystko mieszamy i smażymy na patelni BEZ TŁUSZCZU . ok. 2-3 min. każdż stronę. Placuszków wychodzi 3-4 sztuki . PORCJA dla jednej osoby :)

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 258 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukini »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	44	11.63	1.38	0.84	7.26
Jajko kurze surowe	31	22.48	2.81	2.18	0
Jogurt naturalny + wapń - Tola	5	7.75	0.39	0.16	0.47
Cukinia	10	58.14	0.7	0.19	1.81
Podsumowanie:	90	100	5.28	3.36	9.53

Energia [kcal]

Kalorie
232 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
4 g

GDA
12%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 258 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 258 zmodyfikowanej wersji przepisu Placuszki z cukini »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki owsiane górskie	113	30	3.57	2.16	18.72
Jajko kurze surowe	81	58	7.25	5.63	0
Jogurt naturalny + wapń - Tola	12	20	1	0.4	1.2
Cukinia	26	150	1.82	0.48	4.67
Podsumowanie:	232	258	13.64	8.67	24.59