owsianka z morelami

136

kcal
w 100g

1 5 min

gaabi941

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Płatki owsiane zalać wrzątkiem. Dodać suszone morele w całości lub pokrojone w mniejsze kawałki. Zalać mlekiem, dodać cynamon i odżywkę białkową. Jeśli lubicie mniej gęstą owsiankę dodajcie wody :)

Lista składników

1 porcja (239 g)
Oblicz porcję

1/3 porcji odżywka białkowa biała czekolada (40g)
1/3 garści moreli suszonej (25g)
pół szklanki płatki owsiane górskie - biedronka (50g)
pół łyżeczki cynamonu (4g)
100g mleko 1,5% (100g)
pół plastra twaróg chudy (20g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 239 g

Energia [kcal]

Kalorie
209 kcal

Białka
20 g

Węglowodany
25 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Odżywka białkowa biała czekolada	69	16.74	13.22	1.17	1.51
Morele suszone	33	10.46	0.56	0.13	7.55
Płatki owsiane górskie - Biedronka	76	20.92	2.72	1.19	12.55
Cynamon	4	1.67	0.07	0.02	1.35
Mleko 1,5%	19	41.84	1.26	0.63	2.01
Twaróg chudy	8	8.37	1.67	0.02	0.29
Podsumowanie:	209	100	19.5	3.15	25.26

Energia [kcal]

Kalorie
502 kcal

Białka
47 g

Węglowodany
60 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
25%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 239 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 239 zmodyfikowanej wersji przepisu owsianka z morelami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Odżywka białkowa biała czekolada	166	40	31.6	2.8	3.6
Morele suszone	80	25	1.35	0.3	18.05
Płatki owsiane górskie - Biedronka	182	50	6.5	2.85	30
Cynamon	10	4	0.16	0.05	3.22
Mleko 1,5%	45	100	3	1.5	4.8
Twaróg chudy	19	20	4	0.04	0.7
Podsumowanie:	502	239	46.61	7.54	60.37