omlet ziemniaczany

116

kcal
w 100g

3 20 min

Zuza00

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

omlet hiszpański na śniadanie

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

3 porcje (882 g)
Oblicz porcję

2 sztuki jajko (120g)
4 sztuki ziemniaków gotowanych (310g)
7 łyżek i pół łyżki serek wiejski lekki - piątnica (150g)
1 sztuka cebuli (110g)
pół sztuki i 3 plasterki papryki czerwonej (150g)
4 łyżki oleju rzepakowego (42g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

gotowane ziemniaki i resztę wymieszać smażyć na oleju

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 294 g

Energia [kcal]

Kalorie
116 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
1 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet ziemniaczany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	20	13.61	1.9	1.36	0
Ziemniaki gotowane	31	35.15	0.66	0.04	7.03
Serek wiejski lekki - Piątnica	14	17.01	1.87	0.51	0.41
Cebula (świeża)	5	12.47	0.14	0.01	1.16
Papryka czerwona	4	17.01	0.17	0.05	1.03
Olej	42	4.76	0	4.76	0
Podsumowanie:	116	100	4.74	6.73	9.63

Energia [kcal]

Kalorie
341 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
28 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
2 g

GDA
17%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 294 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 294 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet ziemniaczany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	58	40	5.6	4	0
Ziemniaki gotowane	90	103.33	1.93	0.1	20.68
Serek wiejski lekki - Piątnica	41	50	5.5	1.5	1.2
Cebula (świeża)	15	36.67	0.4	0.04	3.42
Papryka czerwona	13	50	0.5	0.15	3.02
Olej	124	14	0	14	0
Podsumowanie:	341	294	13.93	19.79	28.32