iza_company1
ŚNIADANIE BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
PIEKARNIK NAGRZAĆ DO 180 ST. SZPINAK ROZMROZIC NA PATELNI. CUKINIĘ ZWTRZEC NA DUZYCH OCZKACH. POMIDORY SPAŻYĆ OBRAĆ ZE SKÓRKI I POKROIĆ W KOSTKĘ. W MISCE ROZTRZEPAĆ JAJKA I DODAĆ CUKINIĘ SZPINAK ORAZ POMIDORA. DODAĆ CZOSNEK I PRZYPRAWY. WYMIESZAĆ I PRZEŁOŻYĆ DO WYSMAROWANYCH OLIWĄ FOREMEK. NA WIERZCH POŁOŻYĆ PO KAWAŁKU MOZZARELI I PIEC OK 15 - 20 MIN.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
73 kcal
6 g
2 g
5 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MUFFINY JAJECZNE »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 38 | 26.48 | 3.71 | 2.65 | 0 | |
| Cukinia | 6 | 34.25 | 0.41 | 0.11 | 1.07 | |
| Szpinak mrożony | 2 | 11.42 | 0.26 | 0.05 | 0.31 | |
| Pomidor | 3 | 18.26 | 0.16 | 0.04 | 0.75 | |
| Sól morska | 0 | 0.23 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.23 | 0.02 | 0.01 | 0.15 | |
| Ser Mozzarella | 23 | 9.13 | 1.6 | 1.74 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 73 | 100 | 6.17 | 4.58 | 2.4 | |
Energia [kcal]
321 kcal
27 g
11 g
20 g
2 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 438 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 438 zmodyfikowanej wersji przepisu MUFFINY JAJECZNE »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 168 | 116 | 16.24 | 11.6 | 0 | |
| Cukinia | 26 | 150 | 1.82 | 0.48 | 4.67 | |
| Szpinak mrożony | 10 | 50 | 1.15 | 0.2 | 1.35 | |
| Pomidor | 15 | 80 | 0.72 | 0.16 | 3.28 | |
| Sól morska | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.64 | |
| Ser Mozzarella | 99 | 40 | 7 | 7.6 | 0.6 | |
| Podsumowanie: | 321 | 438 | 27.03 | 20.07 | 10.53 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
