MUFFINY JAJECZNE

kcal
w 100g

2 20 min

iza_company1

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

ŚNIADANIE BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (876 g)
Oblicz porcję

4 sztuki i 1/3 sztuki jajko (232g)
pół sztuki cukinii (300g)
pół szklanki szpinak mrożony (100g)
pół sztuki i 4 plastry pomidora (160g)
pół łyżeczki sól morska (2g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (2g)
1/3 sztuki ser mozzarella (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

PIEKARNIK NAGRZAĆ DO 180 ST. SZPINAK ROZMROZIC NA PATELNI. CUKINIĘ ZWTRZEC NA DUZYCH OCZKACH. POMIDORY SPAŻYĆ OBRAĆ ZE SKÓRKI I POKROIĆ W KOSTKĘ. W MISCE ROZTRZEPAĆ JAJKA I DODAĆ CUKINIĘ SZPINAK ORAZ POMIDORA. DODAĆ CZOSNEK I PRZYPRAWY. WYMIESZAĆ I PRZEŁOŻYĆ DO WYSMAROWANYCH OLIWĄ FOREMEK. NA WIERZCH POŁOŻYĆ PO KAWAŁKU MOZZARELI I PIEC OK 15 - 20 MIN.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 438 g

Energia [kcal]

Kalorie
73 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MUFFINY JAJECZNE »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	38	26.48	3.71	2.65	0
Cukinia	6	34.25	0.41	0.11	1.07
Szpinak mrożony	2	11.42	0.26	0.05	0.31
Pomidor	3	18.26	0.16	0.04	0.75
Sól morska	0	0.23	0	0	0
Pieprz czarny	1	0.23	0.02	0.01	0.15
Ser Mozzarella	23	9.13	1.6	1.74	0.14
Podsumowanie:	73	100	6.17	4.58	2.4

Energia [kcal]

Kalorie
321 kcal

Białka
27 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
2 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 438 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 438 zmodyfikowanej wersji przepisu MUFFINY JAJECZNE »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	168	116	16.24	11.6	0
Cukinia	26	150	1.82	0.48	4.67
Szpinak mrożony	10	50	1.15	0.2	1.35
Pomidor	15	80	0.72	0.16	3.28
Sól morska	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Ser Mozzarella	99	40	7	7.6	0.6
Podsumowanie:	321	438	27.03	20.07	10.53