iza_company1
OMLET BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWY
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
SOS: DO JOGURTU DODAJEMY WYCIŚNIĘTY CZOSNEK, BAZYLIĘ, OREGANO, PIEPRZ I SÓL.OMLET: NA PATELNIĘ WRZYCAMY POKROJONĄ CEBULĘ I SMAŻYMY OK 3 MIN. W TYM CZASIE UBIJAMY JAJKA DO MOMENTU AŻ SIĘ ZROBI PIANA. NA CZYSTĄ I ROZGRZANĄ PATELNIĘ WYLEWAMY MASĘ JAJECZNĄ I SMAŻYMY POD PRZYKRYCIEK OK 1-2 MIN PO TYM CZASIE DODAJEMY NASZE SKŁADNIKI I SMAŻYMY PO PRZYKRYCIEM KOLEJNE 2 MIN. PO TYM CZASIE OSTROŻNIE SKŁADAMY OMLETA NA PÓŁ I POLEWAMY SOSEM I POSYPUJEMY SZCZYPIORKIEM.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
98 kcal
7 g
5 g
6 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z awokado »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 53 | 36.64 | 5.13 | 3.66 | 0 | |
| Awokado | 21 | 12.93 | 0.26 | 1.89 | 1.1 | |
| Pomidor | 5 | 28.02 | 0.25 | 0.06 | 1.15 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.08 | 0.04 | 0.01 | 0.05 | |
| Czosnek | 2 | 1.08 | 0.07 | 0.01 | 0.35 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.47 | 0.07 | 0.01 | 0.6 | |
| Jogurt naturalny | 7 | 10.78 | 0.5 | 0.32 | 0.63 | |
| Bazylia - otarta | 3 | 1.08 | 0.25 | 0.04 | 0.51 | |
| Oregano | 3 | 1.08 | 0.1 | 0.05 | 0.74 | |
| Sól morska | 0 | 0.43 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.43 | 0.04 | 0.01 | 0.28 | |
| Podsumowanie: | 98 | 100 | 6.71 | 6.05 | 5.41 | |
Energia [kcal]
455 kcal
31 g
25 g
28 g
6 g
23%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 464 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 464 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z awokado »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko | 247 | 170 | 23.8 | 17 | 0 | |
| Awokado | 96 | 60 | 1.2 | 8.76 | 5.12 | |
| Pomidor | 25 | 130 | 1.17 | 0.26 | 5.33 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 30 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Jogurt naturalny | 35 | 50 | 2.3 | 1.5 | 2.9 | |
| Bazylia - otarta | 12 | 5 | 1.15 | 0.2 | 2.39 | |
| Oregano | 13 | 5 | 0.45 | 0.21 | 3.45 | |
| Sól morska | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Podsumowanie: | 455 | 464 | 31.13 | 28.09 | 25.1 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
