kotlety mielone z otrębami owsianymi pieczone w piekarniku

184

kcal
w 100g

2 45 min

aga.jaros22

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

pyszne mielone w wersji lajt

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

Lista składników

2 porcje (800 g)
Oblicz porcję

1 szklanka mięsa mielonego wieprzowego (200g)
3 szklanki otrębów owsianych (100g)
2 sztuki jajko kurze (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki cebuli (100g)
2 sztuki czosnku (100g)
8 łyżek soli (100g)
100g czarnego pieprzu (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Do mięsa mielonego dodajem pokrojoną cebule i czosnek ,jajko ,2 łyżki otręb wszystko mieszamy wykładamy na blacze wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy 20 min w 180C

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 400 g

Energia [kcal]

Kalorie
183 kcal

Białka
11 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
2 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety mielone z otrębami owsianymi pieczone w piekarniku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone wieprzowe	66	25	5.25	5	0
Otręby owsiane	45	12.5	2.25	0.96	5.7
Jajko kurze	17	12.5	1.56	1.21	0.08
Cebula (świeża)	5	12.5	0.14	0.01	1.17
Czosnek	19	12.5	0.8	0.06	4.08
Sól biała	0	12.5	0	0	0
Pieprz czarny	31	12.5	1.3	0.41	7.98
Podsumowanie:	183	100	11.3	7.66	18.99

Energia [kcal]

Kalorie
737 kcal

Białka
45 g

Węglowodany
76 g

Tłuszcze
31 g

Błonnik
9 g

GDA
37%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu kotlety mielone z otrębami owsianymi pieczone w piekarniku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mięso mielone wieprzowe	264	100	21	20	0
Otręby owsiane	181	50	9	3.85	22.8
Jajko kurze	70	50	6.25	4.85	0.3
Cebula (świeża)	20	50	0.55	0.05	4.67
Czosnek	76	50	3.2	0.25	16.3
Sól biała	0	50	0	0	0
Pieprz czarny	126	50	5.2	1.63	31.9
Podsumowanie:	737	400	45.2	30.63	75.97