Chrupiące kotleciki z piersi kurczaka

130

kcal
w 100g

1 45 min

julitapiwonska

0 opinii

Drukuj

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Mięso dzielimy na 2 kotlety (wzdłuż), lekko rozbijamy. Mieszamy maślankę z przyprawami, przeciśniętym przez praskę czosnkiem, zanurzamy mięso, na min. 1 godz. Można zostawić na noc. Wyjmujemy piersi z zalewy, oblepiamy otrębami owsianymi i układamy na blasze pokrytej papierem do pieczenia ( bez tłuszczu). Pieczemy ok. 10 do 15 min. w temp. 200C

Dodaj własne zdjęcie

Kalorie
138 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
2 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące kotleciki z piersi kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka ugotowana	38	25	8.23	0.5	0
Maślanka	5	12.5	0.41	0.13	0.61
Otręby owsiane	27	7.5	1.35	0.58	3.42
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Kasza bulgur (nieugotowana)	52	15	1.84	0.2	11.38
Brokuły	12	37.5	1.13	0.15	1.95
Podsumowanie:	138	100	13.12	1.56	18.18

Kalorie
549 kcal

Białka
52 g

Węglowodany
73 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
8 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 400 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 400 zmodyfikowanej wersji przepisu Chrupiące kotleciki z piersi kurczaka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Pierś z kurczaka ugotowana	151	100	32.9	2	0
Maślanka	20	50	1.65	0.5	2.45
Otręby owsiane	108	30	5.4	2.31	13.68
Czosnek	15	10	0.64	0.05	3.26
Kasza bulgur (nieugotowana)	208	60	7.37	0.8	45.52
Brokuły	47	150	4.5	0.6	7.8
Podsumowanie:	549	400	52.46	6.26	72.71