DORSZ W ZIOŁACH

107

kcal
w 100g

1 15 min

julitapiwonska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Filet z dorsza o masie ok. 100g
 Jogurt naturalny 60g (2 łyżki)
 Pomidory suszone lub pesto czerwone 20g, bazylia, zioła prowansalskie, pieprz, sól
 Natka pietruszki posiekana 1czubata łyżka (15g)
 Sałata 2 garści 60 g
 Chleb orkiszowy 120g

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 filet dorsza (100g)
1/3 opakowania jogurt naturalny łagodny smak - bakoma (60g)
1 łyżka pesto czerwone (20g)
3 łyżki liści pietruszki (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Dorsz w ziołach: Wymieszać jogurt, posiekane pomidory/pesto i połowę natki pietruszki. Doprawić i zalać filet ułożony w naczyniu żaroodpornym, tak aby jogurt dokładnie przykrył rybę. Wstawić do piekarnika. Po upieczeniu posypać resztę natki. Podawać z sałatą i chlebem

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 195 g

Energia [kcal]

Kalorie
103 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu DORSZ W ZIOŁACH »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	42	51.28	9.13	0.34	0
Jogurt naturalny łagodny smak - Bakoma	19	30.77	1.54	0.46	2.25
Pesto czerwone	39	10.26	0.63	3.68	0.88
Pietruszka liście	3	7.69	0.23	0.06	0.49
Podsumowanie:	103	100	11.52	4.55	3.62

Energia [kcal]

Kalorie
200 kcal

Białka
22 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 195 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 195 zmodyfikowanej wersji przepisu DORSZ W ZIOŁACH »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Dorsz	82	100	17.8	0.67	0
Jogurt naturalny łagodny smak - Bakoma	38	60	3	0.9	4.38
Pesto czerwone	75	20	1.22	7.18	1.72
Pietruszka liście	5	15	0.45	0.12	0.95
Podsumowanie:	200	195	22.47	8.87	7.05