granola

278

kcal
w 100g

1 30 min

julitapiwonska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

- jogurt

Maliny (lub inne owoce jagodowe) 250g siekane orzechy laskowe – 30g płatki owsiane 220g wiórki kokosowe 25g

sezam – 30g miód 25g naturalny 150g

Lista składników

1 porcja (580 g)
Oblicz porcję

2 szklanki malin (250g)
1 garść orzecha laskowego (30g)
2 szklanki płatków owsianych (220g)
1/3 szklanki wiórków kokosowych (25g)
3 łyżki sezam łuskany - bakalland (30g)
1 łyżka modu (25g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

30 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Granola malinowa: Zmiksuj owoce z miodem. Do zmiksowanych owoców dodaj pozostałe składniki i dokładnie wymieszaj. Granolę rozłóż równo na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180° C i piecz przez 40 min. (granolę należy przemieszać co 10 - 15 min.). Ostudzoną granolę przechowuj w szczelnie zamkniętym słoiku lub pojemniczku. Dodawaj do jogurtu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 580 g

Energia [kcal]

Kalorie
279 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
8 g

GDA
14%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	22	43.1	0.52	0.28	5.17
Orzechy laskowe	34	5.17	0.77	3.14	0.86
Płatki owsiane	148	37.93	6.41	2.62	25.14
Wiórki kokosowe	28	4.31	0.24	2.72	1.16
Sezam łuskany - Bakalland	33	5.17	1.19	3.1	0.11
Miód	14	4.31	0.01	0	3.43
Podsumowanie:	279	100	9.14	11.87	35.87

Energia [kcal]

Kalorie
1621 kcal

Białka
53 g

Węglowodany
208 g

Tłuszcze
69 g

Błonnik
47 g

GDA
81%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 580 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 580 zmodyfikowanej wersji przepisu granola »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Maliny	130	250	3	1.63	30
Orzechy laskowe	200	30	4.49	18.23	5.01
Płatki owsiane	856	220	37.16	15.18	145.79
Wiórki kokosowe	164	25	1.4	15.8	6.75
Sezam łuskany - Bakalland	190	30	6.9	18	0.63
Miód	81	25	0.08	0	19.88
Podsumowanie:	1621	580	53.02	68.83	208.06