sałatka ryżowa

139

kcal
w 100g

1 45 min

julitapiwonska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ryż brązowy/paraboiled 40g (ugotować)
 Papryka czerwona 1⁄2 sztuki
 Kukurydza (bez dodatku cukru) 80g (4 łyżki)
 Olej rzepakowy 10 ml
 Sok z limonki lub cytryny, przyprawy do smaku np. mielony kminek i pieprz kajeński

3 łyżki ryż brązowy (nieugotowany) - kupiec (40g)
1/3 sztuki papryka (surowa) (80g)
pół szklanki kukurydzy (konserwy) (80g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
1 łyżka soku z cytryny (10g)
pół łyżeczki soli (3g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (3g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

45 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Ryż ugotować. Dodać resztę składników. Wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 226 g

Energia [kcal]

Kalorie
137 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
22 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
1 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka ryżowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec	63	17.7	1.24	0.35	13.63
Papryka (surowa)	9	35.4	0.35	0.11	2.13
Kukurydza (konserwa)	22	35.4	0.69	0.27	4.91
Oliwa z oliwek	39	4.42	0	4.42	0
Sok z cytryny	1	4.42	0.02	0.01	0.31
Sól biała	0	1.33	0	0	0
Pieprz czarny	3	1.33	0.14	0.04	0.85
Podsumowanie:	137	100	2.43	5.21	21.82

Energia [kcal]

Kalorie
310 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
49 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
3 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 226 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 226 zmodyfikowanej wersji przepisu sałatka ryżowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ryż brązowy (nieugotowany) - Kupiec	142	40	2.8	0.8	30.8
Papryka (surowa)	21	80	0.79	0.24	4.82
Kukurydza (konserwa)	49	80	1.56	0.62	11.09
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Sok z cytryny	2	10	0.04	0.02	0.69
Sól biała	0	3	0	0	0
Pieprz czarny	8	3	0.31	0.1	1.91
Podsumowanie:	310	226	5.5	11.78	49.32