julitapiwonska
-
Kasza kuskus 40g
-
papryka 80g
-
brokuł 80 g
-
kukurydza konserwowa 4 łyżki 80g
- Zielony sos ziołowy:
-
oliwa z oliwek/olej rzepakowy– 1 łyżka 10 ml
-
posiekana natka pietruszki, szczypiorek, mięta – łyżeczka
-
czosnek – 1⁄2 ząbka
-
sól, pieprz, kumin
- jabłko 150 g
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
-
Sałatka z kaszą: Posiekaj wszystkie zioła i przygotuj sos mieszając wszystkie składniki ze
sobą. Kaszę przygotuj wg wskazówek na opakowaniu. Brokuły podziel na różyczki i ugotuj w wodzie. Paprykę posiekaj w kostkę a kukurydze odcedź lub ugotuj. Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą. Połącz z sosem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
93 kcal
2 g
16 g
3 g
3 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza kuskus | 30 | 8.71 | 1.16 | 0.15 | 5.92 | |
| Papryka (surowa) | 5 | 17.43 | 0.17 | 0.05 | 1.05 | |
| Brokuły | 5 | 17.43 | 0.52 | 0.07 | 0.91 | |
| Kukurydza (konserwa) | 11 | 17.43 | 0.34 | 0.13 | 2.42 | |
| Oliwa z oliwek | 19 | 2.18 | 0 | 2.18 | 0 | |
| Pietruszka liście | 0 | 1.09 | 0.03 | 0.01 | 0.07 | |
| Czosnek | 3 | 2.18 | 0.14 | 0.01 | 0.71 | |
| Sól biała | 0 | 0.44 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.44 | 0.05 | 0.01 | 0.28 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 19 | 32.68 | 0.08 | 0.06 | 4.51 | |
| Podsumowanie: | 93 | 100 | 2.5 | 2.67 | 15.86 | |
Energia [kcal]
428 kcal
11 g
73 g
12 g
13 g
21%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 459 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 459 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z kaszą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasza kuskus | 137 | 40 | 5.32 | 0.68 | 27.16 | |
| Papryka (surowa) | 21 | 80 | 0.79 | 0.24 | 4.82 | |
| Brokuły | 25 | 80 | 2.4 | 0.32 | 4.16 | |
| Kukurydza (konserwa) | 49 | 80 | 1.56 | 0.62 | 11.09 | |
| Oliwa z oliwek | 88 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pietruszka liście | 2 | 5 | 0.15 | 0.04 | 0.32 | |
| Czosnek | 15 | 10 | 0.64 | 0.05 | 3.26 | |
| Sól biała | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Jabłko (świeży owoc) | 86 | 150 | 0.39 | 0.26 | 20.72 | |
| Podsumowanie: | 428 | 459 | 11.46 | 12.26 | 72.8 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
