JAGLANKA Z MAKIEM

103

kcal
w 100g

1 15 min

julitapiwonska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Kasza jaglana - 4 łyżki 40g
 Mleko 1,5-2% 300 ml (lub napoje roślinne), ok. 1/4 szklanki wody
 Mak – łyżka (10g)
 Orzechy nerkowca 15g
 Rodzynki 20g
 Kiwi – sztuka 80g
 brzoskwinia 80g

Lista składników

1 porcja (545 g)
Oblicz porcję

3 łyżki kaszy jaglanej (40g)
1 łyżka maku niebieskiego (10g)
1 szklanka i 1/3 szklanki mleko 1,5% tłuszczu (300g)
pół garści orzecha nerkowca (15g)
1 łyżka i pół łyżki rodzynek (20g)
1 sztuka kiwi (80g)
1 sztuka brzoskwini (80g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jaglanka z makiem: Mak i kaszę jaglaną przelej gorącą wodą, aby usunąć gorzkawy posmak.

Kaszę ugotuj razem z makiem i rodzynkami w mieszance wody i mleka do czasu aż wchłonie

płyn (ok. 15 minut). Do ugotowanej kaszy dodaj pozostałe składniki.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 545 g

Energia [kcal]

Kalorie
104 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu JAGLANKA Z MAKIEM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	28	7.34	0.81	0.31	5.35
Mak niebieski	10	1.83	0.43	0.77	0.44
Mleko 1,5% tłuszczu	25	55.05	1.65	0.83	2.64
Orzechy nerkowca	15	2.75	0.5	1.21	0.83
Rodzynki	11	3.67	0.11	0.02	2.91
Kiwi	9	14.68	0.17	0.08	2.15
Brzoskwinia	6	14.68	0.13	0.04	1.4
Podsumowanie:	104	100	3.81	3.24	15.72

Energia [kcal]

Kalorie
563 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
86 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
9 g

GDA
28%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 545 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 545 zmodyfikowanej wersji przepisu JAGLANKA Z MAKIEM »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana	151	40	4.41	1.69	29.14
Mak niebieski	54	10	2.37	4.2	2.4
Mleko 1,5% tłuszczu	135	300	9	4.5	14.4
Orzechy nerkowca	83	15	2.73	6.58	4.53
Rodzynki	60	20	0.61	0.09	15.84
Kiwi	49	80	0.91	0.42	11.73
Brzoskwinia	31	80	0.73	0.2	7.63
Podsumowanie:	563	545	20.77	17.67	85.66