Najłatwiejsza pasta z czerwonej fasoli erVegan

kcal
w 100g

20 5 min

MagU

Drukuj

Gdy nie mam nic do posmarowania chleba, a w szafce pod kuchenką kryje się puszka czerwonej fasoli, zawsze przygotowuję tę pastę. azem ze cebulką lub szczypiorem i dodatkiem przecieru pomidorowego, idealnie pasuje do dobrego pieczywa na śniadanie. Może być z powodzeniem używana też jako dip do tacos!

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

1 szklanka i 3 łyżki fasola czerwona konserwowa - dawtona (240g)
pół łyżki koncentratu pomidorowego 30% (15g)
pół sztuki cebuli (60g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

1. Fasolę porządnie opłukaj z zalewy puszki i przełóż do głębokiej miski. Widelcem ugnieć fasolę na gładką masę, możesz zrobić to w kilka sekund blenderem. W przypadku gotowanej fasoli można dodać odrobinę wody, aby fasola nabrała konsystencji pasty. 2. Dodaj przecier pomidorowy, posiekaną cebulkę lub szczypiorek, a następnie paprykę wędzona. 3. Wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Gotowe!

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 16 g

Energia [kcal]

Kalorie
90 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Najłatwiejsza pasta z czerwonej fasoli erVegan »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona	77	76.19	6.17	0.46	9.14
Koncentrat pomidorowy	5	4.76	0.27	0.07	0.8
Cebula (świeża)	8	19.05	0.21	0.02	1.78
Podsumowanie:	90	100	6.65	0.55	11.72

Energia [kcal]

Kalorie
14 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
0 g

GDA
1%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 16 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 16 zmodyfikowanej wersji przepisu Najłatwiejsza pasta z czerwonej fasoli erVegan »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola czerwona konserwowa - Dawtona	12	12.19	0.99	0.07	1.46
Koncentrat pomidorowy	1	0.76	0.04	0.01	0.13
Cebula (świeża)	1	3.05	0.03	0	0.28
Podsumowanie:	14	16	1.06	0.09	1.87