Zimowa owsianka

182

kcal
w 100g

1 5 min

invisible123

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Owsianka idealna na zimne dni.

Lista składników

1 porcja (350 g)
Oblicz porcję

75g jabłka (75g)
pół łyżeczki cynamonu (5g)
pół garści i 1 sztuka orzecha włoskiego (20g)
125g płatki błyskawiczne owsiane (125g)
pół szklanki wody (125g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Wodę razem z płatkami owsianymi podgrzej w garnuszku (ok. 5 min.)
W między czasie pokrój jabłko na małek kwadraciki.
Po ugotowaniu daj do miski, na wierzch ułóż owoc i posyp łyżeczką cynamonu oraz garstką orzechów.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 350 g

Energia [kcal]

Kalorie
187 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
29 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
1 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zimowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	12	21.43	0.06	0.04	2.96
Cynamon	4	1.43	0.06	0.02	1.15
Orzechy włoskie	37	5.71	0.87	3.73	0.78
Płatki błyskawiczne owsiane	134	35.71	4.54	2.23	24.13
Woda	0	35.71	0	0	0
Podsumowanie:	187	100	5.53	6.01	29.02

Energia [kcal]

Kalorie
655 kcal

Białka
19 g

Węglowodany
102 g

Tłuszcze
21 g

Błonnik
3 g

GDA
33%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 350 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 350 zmodyfikowanej wersji przepisu Zimowa owsianka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jabłko (świeży owoc)	43	75	0.2	0.13	10.36
Cynamon	12	5	0.2	0.06	4.03
Orzechy włoskie	131	20	3.05	13.04	2.74
Płatki błyskawiczne owsiane	469	125	15.9	7.81	84.44
Woda	0	125	0	0	0
Podsumowanie:	655	350	19.34	21.04	101.56