malaczarnak
- 30 dkg łopatki wieprzowej
- 3 marchewki
- 2 cebule
- 3 ząbki czosnku
- 1 papryka czerwona
- 5 łyżek sosu teryiaki
- 2 łyżki sosu sojowego
- 1 łyżka oleju sezamowego
- 2 łyżki oleju rzepakowego
- 1 łyżka ziaren sezamu
- zielona cebulka
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Mięso myjemy pod zimną wodą, osuszamy ręcznikiem papierowym. Mięso kroimy w małe paseczki, kawałeczki. Przekładamy do miski i dodajemy 2 łyżki sosu teryiaki oraz jedną łyżkę sosu sojowego, mieszamy i zabieramy się za pozostałe składniki.
Cebulę obieramy i kroimy w piórka.
Czosnek obieramy i kroimy w drobne plasterki.
Paprykę myjemy i kroimy w paski.
Na głębokiej patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy cebulę, czosnek, paprykę i dodajemy pozostały sos teryiaki i całość podsmażamy przez około 3 minuty. Zdejmujemy z patelni do miski.
Na rozgrzaną patelnię dajemy mięso i przesmażamy. Po kilku minutach, gdy mięso już lekko zmieni kolor dodajemy warzywa z miski i całość podsmażamy dodając pozostałe przyprawy i całość podsmażamy.
Gdy już całość się poddusi dodajemy ziarna sezamu i posypujemy zieloną cebulką.
Podajemy z ugotowanym ryżem lub makaronem soba.
Smacznego !
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
120 kcal
12 g
7 g
5 g
0 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Wieprzowina w sosie teryiaki »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Polędwiczka wieprzowa | 54 | 42.34 | 10.16 | 1.27 | 0.42 | |
| Mieszanka warzywna chińska - Mroźna Kraina | 17 | 45.36 | 0.91 | 0.18 | 2.59 | |
| Sos teriyaki | 17 | 5.04 | 0.15 | 0.01 | 3.93 | |
| Sos sojowy | 1 | 3.43 | 0.13 | 0 | 0.09 | |
| Olej kokosowy | 25 | 2.82 | 0 | 2.82 | 0 | |
| Sezam | 6 | 1.01 | 0.18 | 0.5 | 0.23 | |
| Podsumowanie: | 120 | 100 | 11.53 | 4.79 | 7.26 | |
Energia [kcal]
593 kcal
57 g
36 g
24 g
1 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 496 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 496 zmodyfikowanej wersji przepisu Wieprzowina w sosie teryiaki »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Polędwiczka wieprzowa | 269 | 210 | 50.4 | 6.3 | 2.1 | |
| Mieszanka warzywna chińska - Mroźna Kraina | 83 | 225 | 4.5 | 0.9 | 12.83 | |
| Sos teriyaki | 83 | 25 | 0.75 | 0.03 | 19.5 | |
| Sos sojowy | 5 | 17 | 0.65 | 0.02 | 0.46 | |
| Olej kokosowy | 124 | 14 | 0 | 14 | 0 | |
| Sezam | 29 | 5 | 0.9 | 2.5 | 1.15 | |
| Podsumowanie: | 593 | 496 | 57.2 | 23.74 | 36.03 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
